对于多囊卵巢综合征的姐妹来说，经常听到的建议是少吃多动，动起来减肥，多囊卵巢综合征自然可以调理好。但是少吃多动简单的四个字怎么会这么简单呢？多动更容易坚持。对大多数人来说，少吃真的太难了。事实上，对于多囊姐妹来说，有些食物是可以放心大胆吃的。今天，恒好汇就来和大家谈谈，确诊多囊后，该怎么吃，既不会增加身体负担，也能让自己开心。
首先，多囊患者需要去医院检查他们是否有糖代谢和脂肪代谢问题，减少脂肪、饱和脂肪酸、胆固醇和碳水化合物的摄入，以减少对心血管系统和卵巢功能的影响。只有当雄激素问题、代谢问题、肥胖问题得到解决时，多囊患者才能正常怀孕。
饮食中要把握的原则是：低糖、低脂肪、高蛋白。什么食物能满足这些要求？水果、蔬菜、鸡蛋、牛奶和肉都可以。这些低热量饮食和运动治疗也有利于改善胰岛素抵抗。
同时，还可以多吃膳食纤维、植物蛋白、维生素B6、维生素D、维生素B12、肌醇和全乳制品有助于治疗。同时，抗氧化剂、叶酸和矿物质元素也是多囊女性饮食中不可缺少的。
当然，吃这些也有诀窍。你可以多吃水果和蔬菜，但要尽量选择含糖量较低的水果。例如，橙子、苹果、猕猴桃、雪梨、蔓越莓、覆盆子、黑莓、草莓等含糖量相对较低，可以多吃；荔枝、龙眼、西瓜、芒果含糖量很高，少吃。吃鸡蛋时，蛋黄富含胆固醇，蛋白质含量较高。所以减脂期可以多吃蛋白质，少吃蛋黄。而牛奶，可以尽量选择低脂牛奶，不要吃或少吃人造奶油、油炸鲜奶等。
你也可以吃肉，肉含有必需氨基酸。吃肉也可以帮助身体吸收脂溶性维生素。多囊姐妹可以多吃鱼、鸡胸肉、牛肉等，少吃羊肉、猪肉。
除了饮食，我们在控制体重时也要注意不要进入以下误区。
1、不能节食
不要用激进的方式来控制体重，比如节食或者完全依赖代餐粉。节食会直接导致进一步的内分泌紊乱。过度节食只是多囊的诱因之一，很多代餐粉也缺乏很多人体所需的微量元素和维生素。
2、不能吃减肥药
不建议肥胖多囊患者服用减肥药。服用减肥药会影响卵巢功能，加重内分泌紊乱。以健康有效的方式减肥。肥胖问题和代谢问题是多囊症最重要的问题。肥胖多囊患者最好控制体重，每月降低2公斤的安全速度。一般来说，半年内减掉原体重的10%，并保持体重不增加。将控制饮食量、调整饮食结构、增加锻炼相结合，是肥胖者改善病情最有效的方法。
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