受孕前的准备工作有很多，比如备孕前吃什么好怀孕呢？想要宝宝什么时候来到这个世界？备孕吃那些蔬菜？这些都是准爸准妈们要做好的功课！那么，备孕吃那些蔬菜可以增加怀孕几率呢？准爸备孕不可小看水果蔬菜，要一个健康宝宝，不能忽视孕前营养，特别是男士。合理选择食物和良好的饮食习惯对想当爸爸的男士百利而无一弊。男性如何备孕，如今优生优育已成为一种时尚，有计划地备孕也纳入了年轻夫妻的生活计划。男人备孕吃什么好？
首先，要保证充足的优质蛋白质。蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料。合理补充富含优质蛋白质的食物，有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。富含优质蛋白质的食物有：深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。海产品不仅污染程度低，还含有促进大脑发育和增进体质的DHA、eha等营养元素，对准爸爸十分有益。但也要注意不要超量摄入，以免破坏体内营养的摄入均衡，造成维生素等多种物质的摄入不足，并造成酸性体质，对受孕十分不利。
其次，适量摄入脂肪。性激素主要是由脂肪中的胆固醇转化而来。胆固醇是合成性激素的重要原料，脂肪中还含有精子生成所需的必需脂肪酸。如果缺乏，不仅影响精子的生成，而且还可能引起性欲下降。肉类、鱼类、禽蛋中含有较多的胆固醇，适量摄入有利于性激素的合成。尽量少吃猪肉，可多选择鱼类、禽类食物，尤其是多吃深海鱼。深海鱼中含有的必需脂肪酸，参与了激素的产生和平衡，有益男性生殖健康。
此外，严格戒烟禁酒。吸烟者中正常精子数减少10%，且精子畸变率有所增加。吸烟时间越长，畸形精子越多，精子活力越低。同时，吸烟还可以引起动脉硬化等疾病。90%以上的吸烟者，阴茎血液循环不良，阴茎勃起速度减慢。而过量或长期饮酒，可加速体内睾酮的分解，导致男性血液中睾酮水平降低，出现性欲减退、精子畸形和阳痿等。因此，为下一代的健康出生，应尽量做到戒烟禁酒。
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