备孕不仅仅是一方的事情,作为未来的父亲也要出力,在日常生活中,那些不良的生活习惯是要调整的,这也影响到宝宝的质量。
当人们谈起备孕生子这件事时,往往会对母亲提出更多的要求,从备孕开始就是各种检查,各种多吃对宝宝好的,各种不能吃对宝宝不好的,总之一堆条条框框支撑着母亲的大名。在这一过程中,我们也发现了一些问题,比如说:”我的孩子们,你们知道吗?
1. 戒烟戒酒
对于喜欢抽烟喝酒或参加社交活动的男性,在决定生孩子前至少要戒烟戒酒,并加强体育锻炼,调整作息时间,排除体内毒素,以免降低精子的质量和成活率。
2.停止服用药物
如果丈夫正在服用治疗血压或脂肪肝的药物,应停止服用三个月,待精子周期更新后再积极准备怀孕。
3.保持均衡饮食
均衡饮食是备孕的重要环节之一,不仅女性要注意营养摄入,少吃生冷食物,男性也要多吃富含蛋白质的食物,补充锌、钙、微量元素等矿物质,并每天补充维生素,多吃动物肝脏、瘦肉、鱼类、新鲜蔬菜和水果。在受孕前6个月补充高效的锌硒铁蛋白片,提高精子存活率,增强精子活力。
4.远离化学品
有些男性由于工作原因,经常接触化学品、重金属,甚至一些放射性或辐射性物质。建议从事这类工作的男性在停止工作后至少6个月考虑备孕,否则一些放射性物质可能会残留在他们体内,导致胎儿畸形。
5. 暂时远离桑拿和温泉
精子的产生需要比正常体温低的摄氏度,高温容易杀死精子或抑制精子的生存,当然这只是暂时的,但爸爸们如果没有成功造人,就不要考虑用桑拿和温泉来放松,等你怀上可爱的宝宝后再享受吧。
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