由于分娩消耗了妇女的大量精力，她在产后大部分时间都是在家里恢复，每天都有大量的休息时间，以确保她的身体尽快恢复。但是，有些母亲在经期还是会出现一些异常情况，其中最常见的是产后失眠，有些妇女即使有睡意也睡不着。 母亲长期失眠不仅会危害你的健康，也会影响你的母乳质量，所以要选择正确的方法来缓解失眠!
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1.建立良好的工作和休息习惯
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2. 适当增加运动量。
女人在月子期间可以依靠自己的身体，然后采取适量的运动，运动不仅可以促进产后恢复，同时在运动中身体进入疲惫状态，对改善睡眠也有很大好处，但切记睡前不要过于剧烈运动，以免造成神经的兴奋，反而加重失眠的程度。
3.睡前洗个热水澡
实际情况是，由于母乳喂养，大量的汗水和细菌积聚在体内，会造成睡眠时的不适。建议在睡前洗个温水澡以放松身体，喝杯温牛奶。
4. 饮食均衡
有些妇女失眠，其实与自己的体质有关，尤其是体质较弱的妇女，容易出现身体不适，所以产后均衡饮食非常重要。一旦身体恢复，睡眠质量会慢慢改善。
5. 放松你的心情
有的母亲缺乏育儿经验，所以在产后照顾婴儿时就会紧张、焦虑，心理压力过大就会导致失眠。
这是一个不应忽视的严重现象。如果上述方法没有改善，建议咨询医生并采取正确的治疗。
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