女性雌激素不足时如何应对？雌激素不足的饮食调理方法是什么？女性雌激素对健康的影响不容忽视，缺乏雌激素可能导致内分泌失调、肥胖、皮肤问题等。那么，女性朋友应该如何补充雌激素呢？
首先，女性朋友可以注意饮食中的大豆类食物。豆浆、豆腐等大豆制品含有异黄酮，这种物质在雌激素不足时，能够进行补充。特别是进入30岁之后，每天应保证一杯浓豆浆或是一块豆腐的量。不过需要注意的是，豆浆要适量，过量摄入可能导致雌激素水平失调。
此外，维生素D与雌激素具有一定的关联。维生素D可以对女性机体起到一定程度的保护作用，还能防止乳腺癌的发生和发展，调节雌激素平衡。莴苣中含有丰富的钙、磷、铁等营养成分，还含有丰富的维生素E，具有延缓衰老、防止皮肤色素沉着的作用。尤其是面部皮肤润滑，起到良好的健美效果。日常也要注意保暖，以免受寒导致内分泌失调。
髋关节处有很多淋巴，如果髋关节变硬，可能会导致流向下半身和子宫的血液变弱，从而影响雌激素水平。此外，下半身易浮肿的人也可能因为髋关节变硬的原因。多做伸展运动对髋关节柔软化很有帮助。
女性朋友在吃蔬果之前，应先用清水浸泡，并仔细清洗。蔬菜水果表面可能沾染了杀虫剂DDT，这是一种异雌激素，进入人体后可能影响雌激素水平，导致疾病。因此，女性朋友在吃蔬果时要注意清洗。
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