生完孩子身材变丑了怎么办？许多女性在进行初次分娩后，身材、心理等各方面都发生了一些改变，出现了焦虑、恐慌的状态。目前产后抑郁的妈妈并不少见，因此产后恢复对于女性来说是尤为关键的，产后恢复不仅是身体上的恢复，更是心理的一种恢复。那么产后恢复具体需要修复哪些呢？
产后恢复具体需要修复哪些
产后恢复一般包括产后孕妇的形体恢复、心理恢复、盆底肌的调理、子宫的复原等等，需要在专业人员指导下进行，循序渐进，不能急于求成，让身体各方面慢慢恢复至最佳状态。可以通过以下几个方面来进行：
1.乳房护理
产后恢复需要注意乳房的护理，避免乳腺炎发生，佩戴合适胸罩，维护乳房正常形态。
2.控制体重
产妇在孕期为了提供一定的营养，体重也会相应的增加，产后需要恢复一定的形体，因此需要控制自身体重的增长，进行适当的运动，在保持自身奶水的情况下，可以适量的控制自己的饮食。
3.盆底肌修复
女性产后需要进行盆底肌的修复可避免子宫脱垂、漏尿、妇科疾病等，可在正规的医院通过一定的仪器设备来进行盆底肌的训练，日常生活中也可以进行一定的锻炼，有利于血液循环，可增强臀部肌肉弹性，促进骨盆恢复。
4.骨盆恢复
女性怀孕时荷尔蒙的作用使骨盆扩张，分娩时，骨盆耻骨联合被撑开，扩张和被撑开的骨盆得不到及时恢复，不仅会出现胯部增宽、臀部松弛、屁股增大等形体变化情况，还会导致O型腿、腰痛、耻骨痛等诸多问题，选用一款专业优质的骨盆矫正带，对于松弛的骨盆和臀部的恢复极有帮助。
5.子宫恢复
女性产后应及时排尿，尽量避免膀胱过胀或经常处于膨胀状态，其次需要及时哺乳，宝宝的吮吸刺激，会反射性地引起子宫收缩，从而促进子宫复原。
6.心理疏导
在妊娠分娩的过程中，体内内分泌环境发生了很大变化，尤其是产后24小时内，体内激素水平的急剧变化导致女性产后抑郁，因此家人特别是丈夫要多去关爱自己的妻子。可以多沟通，散步，下棋等方式来陪伴妻子，转移女性的注意力，此外更多的是要多包容，多去体谅女性。
产后需要避免的事项有哪些
1.不吃辛辣刺激性食物
刺激性食物容易引起产妇上火，引起便秘或痔疮，宝宝吃母乳后也会是宝宝体内生热，引起各种不适，需要注意。
2.红糖水的时间需控制
产妇适量的喝红糖水可以补血，提供身体所需的能量，但不可久喝红糖水，对子宫的复原会产生不利的影响，恶露量增多，造成贫血的可能。产妇喝红糖水一般是7-10天左右为宜。
3.不能过度滋补
女性生产后，为了补充营养恢复自身的体力外，还需要保证奶水的充足，因此会食用大量高脂肪、高蛋白的食物。而营养过于丰富会使得奶水中的脂肪含量过多，影响宝宝的肠胃吸收。
4.巧克力要谨慎食用
巧克力所含的可可碱，会渗入母乳并在婴儿体内蓄积，能损伤神经系统和心脏，并使肌肉松弛，排尿量增加，结果会使婴儿消化不良，睡眠不稳，哭闹不停，不利于宝宝的生长发育。
产后堵奶小妙招
女性在产后由于营养丰富使得乳汁分泌过多，宝宝吃不完并且产妇没有及时排空乳汁，使得出现哺乳期堵奶的情况，需要进行疏通，不然容易出现肿块，严重还会出现发热出现脓肿，导致乳腺炎的发生。需要通过一些方法来进行疏通，具体如下：
1.热敷：可以使用热毛巾进行乳房部位热敷，加快乳房血液循环，可以促进乳腺疏通。
2.专业按摩：让专业的通乳师进行乳房按摩，切勿擅自按摩，以免加重堵塞情况，将淤积在乳腺内的乳汁排出。
3.增加吸吮次数：平时应多给宝宝进行吮吸或者借助于吸奶器，吮吸时乳房受到刺激也能缓解堵奶症状。
总结：产妇产后需要修复以上6个方面，女性在产后由形体变化、生理疼痛等，并且体内激素水平还未平稳使得产妇容易出现焦虑、抑郁等不良情绪。此时丈夫应该给予妻子更多的关爱，家人的关注点不能全部放在宝宝身上，更应该关爱产妇身体和心理的状况。
原创文章，作者：小贝妈妈，如若转载，请注明出处：https://www.jk3721.net/177716.html
