1.强身健体，娱乐心脏
坚持锻炼，增强体质，是中年女性保持旺盛生命力的最重要途径。强健的体魄可以维持全身各器官、系统的功能健康和协调，从而破坏神经和内分泌系统的功能，自然延缓卵巢功能的衰退。
对于努力工作的中年女性来说，保持精神饱满，心情舒畅也很重要。目前，由于过度劳累和压力，卵巢早衰在白领女性中很常见。女性不仅要以积极的心态对待更年期和老年期的到来，消除不必要的担忧和恐惧，在出现一些不适的情况下，也要采取积极有效的措施来应对。你也要善于获得家人的同情、安慰和鼓励。如果精神或神经系统症状严重，可以使用镇静、解痉、催眠药物，如地西泮、美托洛尔、谷维素等，还可以添加维生素B6、维生素E、维生素A、复合维生素B。如果有必要，你应该寻求妇科医生和心理医生的帮助。
2.喂养和调理
注意饮食调理，保证摄入充足的营养素，可以帮助女性获得维持生殖系统健康功能所必需的营养。女性可多吃优质蛋白质、B族维生素、叶酸、铁、钙等营养物质，如鸡蛋、猪肝、牛奶、豆类及其制品、新鲜蔬菜、蘑菇、木耳、海带、紫菜、鱼等。同时，他们应该保持饮食清淡，不要太油腻。
3、性湿气
幸福的夫妻性生活对女性健康非常有益。首先，性爱可以促进女性荷尔蒙的分泌。情侣做爱时，全身爱抚和阴茎插入阴道的刺激对女性来说都是良性反应，神经内分泌系统对美好刺激的反应产生极其微妙的变化，分泌更多的女性激素，增加阴道分泌物，有利于阴道润滑，维持女性的生理特征。第二，性爱可以促进乳房发育。因为性交前的爱抚，性交时的按摩和刺激，两个乳房都会鼓起来。饱满的乳头会充盈鼓胀，性交也能促进催乳素分泌。而且，性爱可以缓解痛经。男女身体的亲密接触，腹部按摩， 阴茎和阴道的良性刺激和摩擦，使大脑在女性生殖器官高潮时产生和释放内啡肽等活性物质。最后，性爱有利于排除精液中所含的精液。
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