在孕期，准妈妈们可以尝试一些适当的运动，如游泳。游泳对准妈妈们不仅有利于身体健康，还有助于顺产。游泳对准妈妈们的七大好处如下：
1. 游泳可以促进睡眠，有效预防孕期失眠。
2. 游泳是一种有效消耗体内脂肪的运动，可以预防孕妇营养过剩。
3. 游泳可以缓解疲劳和身体虚弱，让孕妇精力充沛。
4. 游泳可以有效缓解孕期水肿。
5. 游泳可以改善血液循环，增强心肺功能。
6. 游泳可以放松肌肉，缓解肌肉疲劳，有效缓解孕期腰背酸痛。
7. 游泳有利于顺产，大大缩短顺产时间和减轻分娩痛苦。
准妈妈们需要注意的是：
1. 孕期游泳时，一定要循序渐进，不要运动过量。
2. 根据自己的体质，制定合适的锻炼计划。
3. 根据自己的游泳技术，不要盲目进入深水区。
4. 游泳体力消耗很大，一定要注意能量的补充。
5. 如果游泳时间超过半小时，孕妇一定要注意及时补充水分。
6. 如果准妈妈们有过早产、流产、子宫颈衰弱或者羊膜破裂的经历，建议不要游泳，尤其是怀孕的第一个月和产前3个月。
7. 选择一个合适的泳衣，腹部不要太紧。
8. 蛙泳是孕妇最好的游泳姿势。
游泳虽然是适合准妈妈们的运动，但准妈妈们一定要注意量的控制。在游泳的时候最好有一个人能够陪在身边，确保人身安全。
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