准妈妈的饮食中应该包含多种不同的植物蛋白，可以使氨基酸的构成更加完整。此时是宝宝大脑发育的高峰期，大脑皮层迅速增生。丰富的亚油酸可以满足大脑发育的需要。因此，准妈妈为了胎儿的快速成长和体内糖原、脂肪的储存，除了需要大量的葡萄糖外，还需要一定量的脂肪酸，尤其是亚油酸。
理想的饮食
孕妈妈应该吃一些营养丰富的海洋食品。海洋动物食品被营养学家称为高价营养品。它们富含脂肪、胆固醇、蛋白质、维生素A和维生素D，与眼睛、皮肤、牙齿和骨骼的正常发育密切相关。
多吃点？
牛肉、鱼、虾、牡蛎等。；蔬菜和坚果；牛奶是不可或缺的。
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