女人生孩子是一件大事，生完孩子后的时期也不可忽视，因为这关系到女人一辈子的健康，也关系到宝宝的营养健康。医生告诉边肖，做好工作有五个秘诀。
秘诀一:补气补血。
补气血是保暖和收缩子宫的主要途径。吃温热的食物可以促进血液循环，达到气血双补的目的，筋骨不容易扭伤，腰酸背痛。避免吃冷食、冰品或喝冷饮。
技巧二:多吃维生素。
多吃含烟酸和B族维生素的食物。维生素B2是平衡人体耗氧量的重要物质。维生素A，能促进人体代谢循环，补中，增强耐寒能力。维生素E还有扩张血管的作用，可以加强四肢的血液循环。花生和芝麻含有丰富的维生素E和各种营养物质，有助于维生素B的吸收，增强神经的抗寒能力。
技巧三:多吃坚果、胡萝卜等温热的食物。女人坐月子最怕的事情
胡萝卜能增强体力和免疫力，激活脏腑功能和血液循环，从而达到调理脏腑、温补身体、滋补的功效。核桃仁还含有丰富的磷脂和维生素E，具有增强细胞活性、促进造血功能、刺激食欲的作用。这些都对增进健康、抵御寒冷大有裨益。板栗有养胃健脾、强筋活血的功效。
技巧四:寒冷季节多吃适合健脾暖胃的食物。
它们可以做成各种美味的菜肴，也可以煮成粥或汤。鲢鱼适用于胃寒疼痛。肥鱼可以暖胃，还可以治疗耳鸣、头晕。羊肉具有温中、补肾、开胃、健脾、御寒、除湿的功效。它富含脂肪、蛋白质、碳水化合物、无机盐和钙、磷、铁等人体必需的营养物质。虾非常适合冬季肾虚引起的畏寒，有补肾壮阳、滋阴健胃、疏通血管的功效。
技巧五:多吃富含铁的食物。女人坐月子也有选择
新妈妈产后容易缺铁。如果身体缺铁，各种营养物质不能充分氧化产生热量，这是冬天发冷的重要原因。因此，要特别注意补充富含铁的食物，如瘦肉、鱼、动物肝脏、家禽、蛋黄、蘑菇、豆类、菠菜、芹菜等。多注意饮食的科学调整，多吃富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，促进身体对铁的吸收。俗话说，交货前是一锅火，交货后是一块冰。产后新妈妈阳气不足，产热少，保暖最重要。这样才能有一个完美的“冬月”！