孕前要改变三种不良饮食习惯

在日常生活中,不良的饮食习惯会造成营养失衡。对于有计划生育的夫妻,一定要积极调整饮食习惯,避免营养失衡。营养失衡可能导致不孕,影响胎儿发育。有计划的情侣一定要改变以下三个坏习惯。

饮食单一

孕前女性,除了营养不良,还会出现贫血或低蛋白血症的症状。女性身体营养不良会影响卵子的流动性,甚至导致不孕。胎儿在母体中的发育需要大量的营养作为后盾,尤其是在怀孕的前三个月,胎儿的所有重要器官基本形成,大脑开始迅速发育。此时,胎儿需要从母体获得充足、全面的营养,而这些营养一部分来自孕前营养储备;如果储备不足,必然会导致胎儿发育不良,还会因为某些重要营养物质的缺乏而导致发育畸形。

把水果当主食

有些女性认为吃水果可以使皮肤细腻红润,可以充分补充维生素,所以把水果当作主食。这样的做法也是不科学的。虽然水果富含维生素,但有些水果含糖量很高。过量摄入糖分会增加体内血糖含量,不仅可能引起妊娠期糖尿病,还会影响其他营养素的摄入。

偏爱多食高蛋白肉类

怀孕男人的精子生成需要优质蛋白质但不能太多。如果高蛋白摄入过多,维生素摄入不足容易导致酸性体质,影响精子质量。对于蔬菜、水果等富含维生素的食物,要多吃。怀孕的男性不喜欢水果和蔬菜,因此缺乏水果和蔬菜中的营养成分,可能无法产生健康的精子,从而降低生育能力。

怀孕期间饮食要清淡营养,多摄入蛋白质很有必要。另外,最好把“烦人”的琐事放在一边,让自己保持愉快的心情,这对备孕非常有利。

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