钙是人体必需的微量元素，除了婴幼儿童和已经迈入花甲的老人需要适当的补钙之外，特殊时期的孕妇也是需要补钙的重要对象。孕妇容易缺钙的原因是她们身体承载着两条生命，所需的钙元素明显比普通人要多。此外，现代年轻人不注意防晒和饮食，这也导致了孕妇缺钙现象的普遍存在。
孕妇缺钙的影响不仅对孕妇本人，而且对胎儿发育也有很大的危害。据一组数据调查发现，10个孕妇几乎有9个缺钙。因此，孕妇补钙必须重视起来。
孕妇如何补钙呢？一般来说，孕妇的饮食应该以食补为主，食物中的钙元素比药物更为丰富。对于特殊人群的孕妈而言，食疗应该是最安全、最健康的补钙方法。
那么，孕妇补钙时应该注意哪些食物呢？1. 乳类与乳制品：如牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳等。2. 豆类与豆制品：如黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮等。3. 海产品：如鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、海带、紫菜、蛤蜊、海参等。4. 肉类与禽蛋：如羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、猪肉松等。5. 蔬菜类：如芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。6. 水果与干果类：如柠檬、枇杷、苹果、黑枣、橘饼、桃脯、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等。
总之，孕妇补钙时要注重食物的选择，多吃富含钙的食物，以达到为身体提供足够钙元素的目的。同时，保持良好的作息习惯和饮食习惯，有助于孕妇钙的摄入和身体健康。
原创文章，作者：小贝妈妈，如若转载，请注明出处：https://www.jk3721.net/171920.html
