备孕期间的饮食十分重要，因为它不仅直接影响着夫妻俩的怀孕率，还会对胚胎发育产生影响。为了给宝宝提供最好的、最全面的营养，我们需要从备孕期开始重视饮食问题。
首先，我们应该注意新鲜水果、蔬菜、蛋类、奶类、肉类、鱼类等食物的摄入。这些食物都富含优质蛋白质、维生素、矿物质和适量脂肪，有助于胚胎的发育。此外，我们还需要积极补充优质蛋白质、维生素、矿物质、适量脂肪等，以满足宝宝生长发育的需要。
然而，我们还需注意一些不宜食用的食物。辛辣刺激性食物不仅会伤害肠胃，还不容易消化。肠胃功能脆弱的人容易导致功能紊乱，胃部不适、便秘等问题。高糖食品长期过量摄入会增加女性妊娠期高血压、糖尿病等风险，有早产、流产或胚胎停育的危险。腌制食品中含有亚硝酸盐、苯丙芘等，可能会引起流产、早产、胎儿畸形等问题。咖啡因过量会改变女性体内雌、孕激素的比例，从而间接抑制受精卵在子宫内的着床和发育，不利于受孕。菠菜中含有大量草酸，如果煸炒处理不当，草酸摄入体内太多可能会吸收锌和钙等，不利于孕育营养所需。酒精饮料一般建议备孕前三个月戒烟戒酒，为了更好的优生优育，半年甚至一年前戒烟戒酒更好。
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