怀孕27周饮食营养提示

我怀孕27周了。孕妈妈在饮食营养方面有什么变化吗？

从现在开始到分娩，应该增加谷物和豆类的摄入，因为胎儿需要更多的营养。富含纤维的食物中B族维生素的含量很高，对胎儿大脑的生长发育有重要作用，可以预防便秘。比如孕妈妈可以多吃全麦面包等全麦食品，豆类和粗粮。

预防妊娠瘙痒，可以吃一些对皮肤中胶原纤维有益的食物，增强皮肤弹性。

每天早晚喝两杯脱脂牛奶，多吃富含纤维的蔬菜、水果和富含维生素C的食物，以增加细胞膜的通透性和皮肤的代谢功能。确保均衡营养的饮食。

娇嫩的皮肤适当涂点精油。保持一定的运动量。