产后减肥是所有母亲的共同问题，而在母乳喂养期间减肥也是所有产后母亲最头痛的问题之一。妈妈既想尽快恢复产前的温暖体质，又要保证宝宝的营养充足，这时候妈妈就会陷入两难的境地，到底母乳喂养如何减肥不影响宝宝的健康，还能起到什么好的效果呢？
其实，哺乳期最重要的是母亲的饮食，只要饮食合理，有良好的生活习惯，在短时间内恢复身材并不难。对于想减肥但又怕影响婴儿营养健康的母乳喂养的母亲来说，我认为她们可以做到。
哺乳期如何减肥
1. 在时间方面
刚生完孩子的产妇，在月子里是不允许减肥的。这是因为此时母亲的身体仍处于相对脆弱的状态，而此时最重要的是身体的恢复。在任何情况下，产后母亲都不应该在月经期间减肥，实际减肥时间应根据母亲的恢复情况而定。
一般来说，在产后两个月内，当母亲的身体恢复到一定程度时，以及改善饮食结构和适当锻炼，体重就可以减轻。
2. 从饮食的角度来看
哺乳期的妈妈在减肥期间需要保证乳汁的质量，而乳汁的分泌和质量不需要妈妈们吃太多油腻的食物，油腻的食物也会加重宝宝的消化不良，因此，此时妈妈们需要避免一些油炸和油腻的补品。
在饮食期间，妈妈们需要多吃一些粗粮，优质的粗粮有小米、红豆、黑豆等食材，这些食材含有大量的维生素和膳食纤维，不仅能保证乳汁的质量，还具有疏通肠道的作用。
而在这个时候，妈妈们应该避免一些甜食，多吃蔬菜。甜食最容易使人发胖，而蔬菜含有丰富的维生素和膳食纤维，可以促进减肥。
3. 关于运动
要成功减肥，最重要的一点是应该增加锻炼。哺乳期可适当从事一些跳跃、瑜伽、体操等运动，并在生活中充分做一些家务，也能起到减肥的效果。然而，需要注意的是，运动不应过于剧烈，因为这会给母亲带来不适。
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