生完宝宝，休完产假，妈妈们会重返职场。妈妈上班后给宝宝喂奶，对每个妈妈来说都是一个巨大的身心挑战。
那么如何平衡哺乳和工作呢？来介绍一些好的方法吧~
哺乳期妈妈重返职场有哪些准备？
首先，妈妈要调整作息时间，建立挤奶习惯。
为了方便收集母乳，可以使用喂奶服和挤奶机。有工作后，要调整作息时间，在工作日继续给宝宝哺乳。上班前一到两周可以调整一下作息时间。
其次，训练宝宝适应奶瓶。
如何保存和掌握母乳的保质期？
①正确储存和加温母乳以保持其新鲜度是必要的。
母乳在25℃的室温下可保存4至6小时，但室温下保存时间越短越好。
②建立自己的母乳银行。
妈妈们在上班前调整作息时间时，每次挤出的奶可以放在冰箱里冷藏，当天收集后再放入冰柜。排卵期判断方法大揭秘
示例:
早上八点，挤出左乳20c.c将母乳装入A瓶，放入冰箱；中午用乳制品B收集右乳20c.c母乳，放入冰箱冷藏；下午三四点，左乳20c。C .用瓶C收集母乳，放入冷藏室；直到晚上八点，三瓶母乳的温度都一样了，就把母乳全部收集到一个瓶子里，在瓶子上打上日期，放入冰柜，这样就建立了自己的母乳银行。
挤奶后如何保存母乳？
工作时，基本母乳放在瓶子里，注明日期，可以先放在单位冰箱里保存，下班回家要把瓶子放在有冷冻功能的冰桶里。回家后立即将瓶子放入冰箱。
如何正确温母乳？母乳保存时需注意的细节有哪些
对于母乳加温，千万不要用微波炉或煤气炉直接加热母乳，因为过高的温度会破坏母乳中的活性物质和营养成分。
冷藏的母乳可以在大碗中加入60℃的水加温，加温大约需要2-5分钟。在给宝宝喝之前，应该在妈妈的手腕上滴几滴温热的母乳，试试温度。