孕期补钙的重要性不容忽视，因为孕妈身上的钙质会优先提供给胎宝宝。如果不及时补充钙，孕妈可能会出现肌肉痉挛、腿抽筋，甚至出现骨骼疏松、软化，还可能会腰腿疼，甚至发生骨折、牙齿脱落。因此，孕期一定要重视补钙，不能忽略饮食。
对于孕妈来说，补钙的食物可以选择蓝莓酸奶。酸奶是首先，含钙量高又营养丰富。虽然大家都说要喝奶补钙，但有些人喝不得奶，一喝就拉肚子。这是因为肠胃对乳糖不耐受。所以，这类孕妈妈可以选择酸奶，更适合自己的肠胃。
鲜虾豆腐翡翠汤也是一种很好的补钙食品。豆腐和虾仁都是钙质的重要来源。在汤里加点虾仁，不仅能提味，还能补钙。
除了鲜虾豆腐，还有油菜蘑菇面。深绿色蔬菜，如小油菜、小白菜、芥蓝等，也是钙质的重要来源。
在制作宝宝面条时，可以将小菜和蘑菇洗净，然后用开水烫一下，去掉菇蒂，取菇身，剁碎。将油菜洗净，用开水烫一烫，取嫩的菜叶部分剁碎。取一口小锅，倒入清水，放入面条碎，煮开。然后换成小火，煮到食材软烂即可盛入碗中。
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