维生素A在女性皮肤组织、骨骼发育及怀孕准备方面扮演重要角色。它能够维持女性正常形态和功能，同时对胎儿神经系统发育至关重要。维生素A摄入不足可能导致胎儿神经系统发育受损，甚至畸形。富含维生素A的食物包括全乳制品、动物肝脏、蛋、鱼肝油以及新鲜蔬菜如芹菜、南瓜、胡萝卜等。维生素C有助于改善铁、钙和叶酸的利用，有助于保持身体营养均衡。富含维生素C的食物包括樱桃、番石榴、青花菜、红黄椒、草莓、猕猴桃等。维生素B1有助于维持女性神经组织、肌肉和心脏活动正常运行，为怀孕做准备。含有维生素B1的食物包括全麦、燕麦、花生、猪肉、牛奶等。维生素D可以促进钙的吸收，强健骨骼，提高肌肉控制力和神经肌肉协调性，对怀孕有益。同时，女性补充维生素D还可以降低孕期子痫前期、妊娠期糖尿病、产后抑郁和复发性流产的风险。因此，适量补充维生素D很有必要。富含维生素D的食物包括新鲜蔬果、水产品、蛋类、奶类等以及钙片。
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