1、孕妇需要营养来保证胎儿的生长，所以孕妇的食量要比平时高10 ~ 20%左右。如孕早期恶心呕吐，可少量多餐，饮食宜清淡易消化，可吃酸枣、橙子等酸味水果代替咸菜。
2、孕中期3个月，胎儿每天增重10克，孕妇食量要增加。因为子宫胀大压迫肠道，容易引起便秘，所以孕妇要多吃蔬菜，多喝水。
3.妊娠晚期，胎儿体重增加一倍，脑细胞增生，是孕妇营养的关键阶段。要注意充足合理的均衡饮食。
4.怀孕期间，中后期每天的平均饮食中应增加9克优质蛋白质，相当于吃300克牛奶、两个鸡蛋或50克瘦肉。如果是植物蛋白，要吃15克，相当于200克豆腐或米饭。
5、孕期血容量猛增30%，制造红细胞需要700毫克铁，是平时的三四倍。应多吃瘦肉、禽肉、鱼等动物性食物，每周吃两三次猪肝，必要时补铁，避免贫血，但不能喝茶。
6、增加含钙乳制品或食物的摄入，多晒太阳，也可以服用钙片。
7.每天吃500到700克蔬菜，补充孕妇需要的维生素，午饭和晚饭后吃一个水果。
8.控制盐的量。尤其是下肢水肿的孕妇，更要注意菜肴不要太咸，多吃利水的食物。
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