孕妇在孕晚期出现便秘的情况极为常见，想要缓解，最有效的办法还是要从饮食上和活动量上入手，教你7个小妙招，轻松解决孕妇孕晚期便秘，效果立竿见影：
1、喝水
每天注意喝水，但要掌握喝水的技巧，比如，每天在固定的时间里喝水，要大口大口地喝但不是暴饮，使水尽快到达结肠，而不是很快被肠道吸收到血液。这样可使粪便变得松软，容易排出体外。
2、多吃促进排便的食物
多吃促进排便的食物富含粗纤维素的瓜果、绿叶根茎蔬菜以及谷薯类，如葡萄、海带、黄瓜、芹菜、韭菜、白菜、红薯、玉米等，可以促进肠道肌肉蠕动，软化粪便，从而起到润肠滑便的作用，帮助孕妇排便。
3、少吃油腻食物
少吃油腻、脂肪高的肉类或汤类。孕妇由于需要大量营养，往往吃的很丰盛，比如排骨、猪蹄汤之类的，吃多了会导致便秘，因此当孕妇便秘时要少吃这类食物了。
4、吃生苹果
生苹果能促进胃肠蠕动，帮助孕妇减轻便秘症状。每天饭后半小时让孕妇吃个苹果，对治疗便秘很有帮助。
5、吃香蕉
熟透了的香蕉能治疗便秘，孕妇可以在饭后吃一个，连续吃上几天比较有效。如果天气冷，香蕉比较凉，最好烫一烫再吃。
6、定时排便
养成定时排便的习惯，每天早上和每次进餐后最容易出现便意。起床后先空腹饮一杯温水或蜂蜜水，再吃好早餐，促进起床后的直立反射和胃结肠反射，很快就会产生便意，长期坚持就会形成早晨排便的好习惯。
7、每天坚持活动身体
孕晚期时，很多孕妇常会因身体逐渐笨重而懒于活动，所以便秘现象在怀孕晚期更为明显。而适量的运动可以增强孕妇的腹肌收缩力，促进肠道蠕动，预防或减轻便秘。因此，孕妇即使在身体日益沉重时，也应该做一些力所能及的运动，如散步等，以增加肠道的排便动力。
孕妇便秘的确是很辛苦的一件事情，如果遇到便秘，估计孕妇心情都会非常的不好，我们能做的，就是尽量调节好自己的状态，多喝水，调节饮食结构，适当运动一下，如果实在是辛苦，那么就需要及时看医生了。
原创文章，作者：小贝妈妈，如若转载，请注明出处：https://www.jk3721.net/165489.html
