吸烟、喝酒、药物对孕妇的影响
吸烟、喝酒、吸食毒品等不良习惯会对孕妇的身体健康和胎儿的健康产生严重影响。一些毒品的药效消失后，仍会滞留在体内，对胎儿造成潜在危害。大量研究表明，吸烟和毒品会导致流产、早产和低体重出生儿。此外，研究还表明，吸烟可能影响生殖能力和男性精子数量。
准妈妈在孕期应避免饮酒，因此在尝试造人之前，最好先减少饮酒量，特别是在月经周期的最后两周，以防已经受孕。口服长效避孕药的女性，最好在停药6个月后再怀孕，因为口服避孕药中的雌、孕激素对胎儿性器官会产生一定的影响。
摄入过多的咖啡因会阻碍铁的吸收，同时增加诞下死胎的风险。因此，最好戒掉咖啡、茶、可乐等饮料，改喝无咖啡因饮品。牛奶中的钙含量对准妈妈非常有益，因此建议准妈妈多喝牛奶。以下是一些助孕的运动方式以及孕期推荐的运
蛋白质是生殖功能、内分泌、激素的重要因素。食物中的牛奶、黄豆、鸡蛋、瘦肉都富含蛋白质。维生素E（又称生育酚）缺乏可能会导致生殖器受损。叶酸则对胎儿神经管的发育和脊柱裂的发生有重要作用。食物中的谷类、豆类、花椰菜、菠菜、芦笋、橙、葡萄、肝脏等叶酸含量丰富。
锌对于睾丸制造睾固酮这种雄性激素至关重要，多吃蚝、海鲜、蛋、肉类、全谷类、坚果类可以加强“男性雄风”。锌还会影响胎儿体重和头围的发育。
心情愉悦、适宜体重和锻炼身体是提高怀孕机率的关键因素。心情愉悦有助于内分泌平衡，增加排卵的机会。保持适宜的体重，避免超重或低于标准体重，有助于提高怀孕机率。
性交频率不宜过密，频繁的性交降低精子质量和增加怀孕机会的难度。性交时，男方可在阴道深部靠近子宫颈口的地方射精。男方射精后，等阴茎完全变软后才抽出。性交之后在床上躺10到15分钟。以下是一些建议,可以帮助孕晚期难以入睡