根据中医肾藏精理论，补肾填精的食物，如山药、鳗鱼、银杏、海参、冻豆腐、豆腐皮、花生、核桃、芝麻等。，应在食补中摄入，以增强机体免疫力，提高生精能力。这与西医的营养学不谋而合，认为充足的蛋白质和维生素可以促进精子生成，维生素A、维生素B、维生素E都可以。
补充食物
蛋
鸡蛋是精子最好的补充，因为它含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和锌，而锌是精子细胞的重要组成部分。
核心
坚果可以储存男性性激素的分泌，使其有规律。尤其是核桃、大枣，具有强肾、补血、益胃、润肺的作用。我们前面提到，维生素可以促进细胞更新，也就是说可以代谢旧细胞，补充新的新鲜细胞，所以新鲜的蔬菜水果就可以达到这种效果。
洋葱、大蒜等
洋葱、大蒜等食物能强烈刺激中枢神经系统，进一步刺激生精器官。
韭菜
韭菜又称“杨洋草”、懒人菜、长寿韭菜、扁担菜等。韭菜籽因其温补肝肾、助阳固精的突出功效，在药典中被称为“杨洋草”。韭菜籽作为兴奋剂，具有固精壮阳、补肾、治白带过多、暖腰膝等作用。，适用于遗精、多尿等症。
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