增加性持久的五个运动:揭晓坚持什么运功提升性能力

较强的性能力让男人充满自信,可以让伴侣得到满足,以下增加性持久的五个运动,在你经过一段时间的坚持之后,你就会发现自己的性能力有明显的提高了,快来学一下吧。

增加性持久的五个运动

第一种健身运动:骑行

可以锻炼你的腿部关节和大腿肌肉,同时也有助于血液循环。当然,在骑行过程中要注意姿势和技巧,不要让前列腺压力过大。

第二种健身运动:游泳

游泳可以直接锻炼到全身的肌肉群,并且会提高肌肉的耐久性!如果想要在床上更持久的话,多游泳也能有效延长B起的时间,让你享受更长的性福时光!

第三种健身运动:跑步

跑步过程中能使男性激素分泌增加,对于提高啪的质量也有很大的帮追哦!

第四种健身运动:深蹲(有兴趣的朋友可以了解下:我做深蹲后的真实感受)

“练胸不练腿,迟早得yang痿”,深蹲是训练腿部的王牌动作,所以想要提高男人的战斗力,多练深蹲一定没错!

第五种健身运动:瑜伽

在性生活中姿势的变化能让夫妻之间充满新鲜感和情趣,不过在尝试一些姿势之前,男人应试着做瑜伽。瑜伽会让你的身体变得更灵活,也能让男人更有耐力,同时还能提升你的性生活品质。

晓坚持什么运功提升性能力

男人的性生活质量高,能让女性更好地享受性的高潮,所以这有利于夫妻之间的感情升华,所以很多的男人,为了能让自己的性能力更强,想具体了解一下锻炼性持久力的方法,为了你能尽快的了解锻炼性持久力的方法,就来看看下面的详细介绍,希望你的性功能更强。

1、晨练5min

起床后锻炼5分钟,不仅为身体充电,而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里,其实是不必要,也不太现实的。你只消花5分钟,做做俯卧撑和跳跃运动,使心率加快,就能达到理想的效果;要么对着镜子冲拳100下,感受那种能量积蓄的过程。

2、杠铃深蹲

杠铃深蹲包括三种姿势,一是掌心向内握着杠铃举在脖子前(杠铃前深蹲),一是掌心向前将哑铃扛在颈后(杠铃后深蹲高杠式),以及将杠铃放在肩部后方(杠铃后深蹲低杠式)。做三组,每组12到15下。在最低点保持深蹲姿势一阵子,你的腿部肌肉就会得到真正的锻炼。

3、俯卧舒展

面部向地面并将身体尽量伸直躺下,双臂向前伸直,头部轻微抬起,双臂尽量向前伸展及双脚尽量向后伸展,每次伸展动作维持10至15秒,然后慢慢放松。

4、猫姿伸展

顾名思义这套动作形如猫儿伸展般;首先,双臂向前伸展,手掌触地,然后将膝盖以上身体向后拉坐至臀部接触脚□,双脚作跪状,双膝贴地,臀部贴□脚□,尽量舒展手臂、膊头和背部,舒展动作维持10至15秒,然后慢慢放松,再重复整个动作。

5、曲背部掌上压

姿势近似普通掌上压,不同的是膝盖贴地。双臂稍向膊头以外支撑地面,然后双臂做弯曲伸直的掌上压动作。注意维持腰部成微弯,每次动作维持10秒,然后重头再做一次,但切记要按自己能力而为。

6、骨盆抬高

仰卧,曲膝,两膝微微分开,脚掌平放在地板上,手臂在身体两侧。吸气,收腹提臀,抬起骨盆,直到背部成一直线,一定要注意背不能拱。此时屏住呼吸至少10秒。呼气,放下骨盆,重复刚才的动作。这个动作能够唤起性的力量。

以上的内容就全面介绍了锻炼性持久力的方法,所以对于很多男人来说,为了能让自己的性能力更强,能让一次性生活,让自己的爱人享受多次的性高潮,那么一定要对以上介绍锻炼性持久力的方法,全面的了解,通过锻炼让自己的性生活时间更持久。

原创文章,作者:小贝妈妈,如若转载,请注明出处:https://www.jk3721.net/155842.html

(0)
小贝妈妈小贝妈妈
上一篇 2023年8月5日
下一篇 2023年8月5日

相关推荐

  • 输精管堵塞可以做试管婴儿吗

    输精管堵塞可以做试管婴儿吗? 你能做到的。 输精管阻塞是指运输精子的途径被堵塞,使精子无法排出,只能留在输精管或睾丸内。这种情况可以通过睾丸穿刺获得精子做试管婴儿。 输精管阻断体外…

    孕期 2023年12月1日
  • 药流几天能流下来

       药物流产可持续3天,孕囊通常在第三天服用米索前列醇后2至6小时内出来。   但是,每个女性的身体情况不同,对药物的吸收和耐受性也不同,所以有些孕囊在6小时内不会排出,如果孕囊…

    孕期 2022年11月13日
  • 人工受精还会宫外孕吗

       人工授精会导致宫外孕吗?   人工授精是指通过注射器或导管将处理过的精子注入妇女的宫颈或子宫腔,以促进受孕。然而,由于各种原因,受精卵在移入子宫腔的过程中也很可能意外地在其他…

    孕期 2022年10月16日
  • 艾滋病皮疹是全身还是局部

    艾滋病皮疹是全身的还是局部的? 先是局部,然后是全身。 艾滋病皮疹的症状通常是先有局部皮疹,然后是全身皮疹。但是,这种情况并不完全一致。有的人可能是局部的,有的人可能一开始就是全身…

    孕期 2023年12月31日
  • 孕妇夏季喝什么汤 海米冬瓜汤

    海米冬瓜汤 原料:冬瓜400克 海米 鸡蛋1个 ,盐、香菜、麻油、葱、植物油适量 做法: 1、冬瓜去皮,下刀要厚一点,把硬皮彻底去掉;挖掉瓤和籽,改刀成薄片;香菜切小段;鸡蛋打散待…

    孕期 2023年2月24日
  • 口腔溃疡可以抽烟喝酒吗

    口腔溃疡可以抽烟喝酒吗 不可以 口腔溃疡患者是不可以抽烟喝酒的,香烟中的尼古丁以及酒精都有很强烈的刺激性,如果患有口腔溃疡还抽烟喝酒的话会导致口腔溃疡更加严重,所以口腔溃疡患者不宜…

    孕期 2023年5月11日
  • 孕妇发烧可以吃阿奇霉素吗

       如果我发烧了,可以服用阿奇霉素吗?如果你发烧,是否应该服用阿奇霉素由你的医生决定。   发烧是怀孕期间一个非常常见的情况。一般来说,普通的低度发烧不需要用药,物理降温就足够了…

    孕期 2022年10月24日
  • 怀孕期间出现月经的原因及解决方法

    怀孕期间来月经的原因及对策 许多人都知道怀孕会停经,但并非所有孕妈妈都会如此。一些孕妈妈在怀孕时也会出现月经。那么,怀孕期间来月经究竟是怎么回事呢? 首先,我们需要了解一些基本知识…

    孕期 2023年12月24日
  • nt尾椎骨角度看男女准不准?nt男宝女宝尾椎骨角度图对照

    做nt通过脊柱看男女方法准确度并不高,其也没有任何的科学性。虽然相对于男孩来说,女孩的脊柱会更平缓一些,但是有的宝宝区别不是很大,也不能绝对的说脊柱更弯的就是男孩。另外,四维B超看…

    2024年7月17日
  • 怀孕早期症状多六方面要注意

    女性在怀孕初期需要很好的护理,因为这个时期是一个关键时刻。那么有哪些需要注意的地方呢?一般来说,女性怀孕需要一个月才能确诊,所以准备怀孕的准妈妈要注意怀孕后的症状。其中,月经停止是…

    孕期 2023年11月20日

发表回复

您的邮箱地址不会被公开。 必填项已用 * 标注