刚生完宝宝的新妈妈如何吃好“产后第一餐”

  产后第一周–食欲是重点

  月子里的饮食要点:清淡为主,拒绝脂肪

  在产后的头几天,新妈妈们会感到疲劳,食欲不振。新妈妈会感到疲劳,食欲不振。在产后第一周,新妈妈不应利用排出异味的时间,因为分娩前体内的水肿和多余的水分都在此时排出。新妈妈不应利用这段时间,因为这段时间是分娩前体内水肿和多余水分排出的时候。

  ★推荐的一天的食谱

  早餐:山楂和红糖汤+蒸蛋饼。

  额外午餐:玉米粥+一块水果

  午餐:捞面+莲子银耳汤

  额外的午餐:木瓜和西米露珠喷剂

  晚餐:花生汤和鸡爪+一份时令蔬菜+米饭

  奖励餐:甜蛋羹配葡萄酒

  备注:生化汤可在早、晚餐后半小时食用。

  ★产后第一周的推荐菜肴

  鸡爪和花生汤

  材料:鸡爪10只,花生一两,葱,姜片,盐,鸡油适量。说明:1.将鸡爪处理好,去掉爪子,洗净,加入酒和姜片,在水中煮30分钟。2.加入花生和盐,炖煮一两分钟,撒上葱花,淋上鸡油,即可食用。产后第二周–补充最重要的血液

  月子里的饮食要点:多吃补血食物,服用维生素

  经过最后一周的调理,本周,新妈妈的伤口开始愈合,食欲也有所改善。本周要注意调节气血,多吃补血的食物。动物内脏和富含铁的水果和蔬菜是不错的选择。本周的另一个重点是预防背部疼痛。为防止产后肥胖,均衡饮食也很重要。

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