在备孕期间的饮食方式对胎宝宝的生长发育有很大的影响。所以备孕的爸爸妈妈们要注意保证均衡营养，还要营养素的补充，那么在备孕期应该注意哪些饮食注意事项呢？
一是优质蛋白质的补充。
胎宝宝是精子和卵细胞的结合，蛋白质则是细胞的重要组成成分，也影响着精子的生成，所以在备孕期间要注意补充富含蛋白质的食物，特别是备孕爸爸补充蛋白质可以帮助调理内分泌，提高精子的数量和质量。但是未准爸爸补充蛋白质要注意适度，过度的摄取蛋白质也会破坏体内的营养摄取平衡，导致维生素摄取不足，会影响到受孕。在饮食生活中含有丰富优质蛋白质的食物有海产品、牡蛎、瘦肉等等。其中海产品是比较适合的一种食物，还能促进宝宝大脑发育。
二是矿物质和微量元素的补充。
对于男性的生育能力，矿物质和微量元素有着很大的作用。特别是锌、硒等元素，参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动，帮助提高就精子的活力。锌在男性朋友体内还具有调节免疫功能的作用，有利于改善精子的活力，提高精子的数量和质量。如果男性朋友却锌可能会影响到性功能和生殖功能，导致不育。所以男性朋友在平时的饮食中要多吃一些含锌较高的食物，比如动物内脏、芝麻和一些海产品，还有海带、墨鱼等一些含硒比较多的食物。
胎宝宝是精子和卵细胞的结合，蛋白质则是细胞的重要组成成分，也影响着精子的生成，所以在备孕期间要注意补充富含蛋白质的食物，特别是备孕爸爸补充蛋白质可以帮助调理内分泌，提高精子的数量和质量。但是未准爸爸补充蛋白质要注意适度，过度的摄取蛋白质也会破坏体内的营养摄取平衡，导致维生素摄取不足，会影响到受孕。在饮食生活中含有丰富优质蛋白质的食物有海产品、牡蛎、瘦肉等等。其中海产品是比较适合的一种食物，还能促进宝宝大脑发育。
二是矿物质和微量元素的补充。
对于男性的生育能力，矿物质和微量元素有着很大的作用。特别是锌、硒等元素，参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动，帮助提高就精子的活力。锌在男性朋友体内还具有调节免疫功能的作用，有利于改善精子的活力，提高精子的数量和质量。如果男性朋友却锌可能会影响到性功能和生殖功能，导致不育。所以男性朋友在平时的饮食中要多吃一些含锌较高的食物，比如动物内脏、芝麻和一些海产品，还有海带、墨鱼等一些含硒比较多的食物。
三是水果蔬菜的补充。
很多男性朋友比较不爱吃蔬菜水果，但是其实蔬菜水果中富含着维生素，是男性朋友生殖活动的必须营养物，特别是高维生素的食物有助于提高精子的质量，而且维生素A、维生素E还具有延缓新功能衰退的作用，提高精子的活性，有助于预防不育。所以备孕中的男性朋友要注意补充蔬菜水果，摄取足够的维生素。
四是适当的脂肪补充。
虽然脂肪补充得过多会导致身体发胖或者是引起胆固醇升高。但是胆固醇是性激素的重要原料，性激素是由脂肪中的胆固醇转化的，还有脂肪中的脂肪酸是精子生成的必须营养素，所以在备孕期间要适当的补充脂肪，可以多吃点脂肪酸丰富的深海鱼，有助于提高男性的生殖能力。
在备孕的路上自己也走了好几个月，曾经焦虑过，严重时还曾怀疑自己身体是否有问题，怀疑老公身体有问题，差点去医院检查身体。直到这次看到红红的大双杠，自己挺激动的，把自己的经历同姐妹一起分享，希望姐妹共同好孕。
1，不要太相信排卵试纸，我前两个月真是被排卵试纸搞得头昏，自己一直若阳，一直都是，都不知道怎么安排同房了。每个人体质不一样，可能体内的环境也不同。注意观察自己白带拉丝状态，这是自己本身的特点，相信这个，不会错。
2，一定要自己调节自己心情，调整夫妻状态，不要因为一直不怀孕就焦虑，其实很影响结果的。不要因为想怀孕把同房时间安排的满满的，那样不好，还可能起到反作用。排卵日前天，当天，后天，最理想了，让自己也放松下。
1，不要太相信排卵试纸，我前两个月真是被排卵试纸搞得头昏，自己一直若阳，一直都是，都不知道怎么安排同房了。每个人体质不一样，可能体内的环境也不同。注意观察自己白带拉丝状态，这是自己本身的特点，相信这个，不会错。
2，一定要自己调节自己心情，调整夫妻状态，不要因为一直不怀孕就焦虑，其实很影响结果的。不要因为想怀孕把同房时间安排的满满的，那样不好，还可能起到反作用。排卵日前天，当天，后天，最理想了，让自己也放松下。
3，不要吃蟹，十月份因为嘴馋，大闸蟹吃了，估计很大一部分原因。例假后，赶紧蒸红糖姜茶，每天早晨冲着喝，暖子宫。十一月种了，所以注意自己身体调剂，按照自己家庭就好，不一定非要猪蹄啥的炖，如果有时间有功夫最好，如果没有，试情况而定。
4，同房后老公先在自己体内一会，其实不用垫高自己臀部，感觉那样会把不健康不好的蝌蚪也送进自己深处，不如让他们自己游进去，优生优育，有好处。
以上就是今天的全部介绍，现在大家应该都清楚了吧，如果大家还有不清楚的地方，可以直接咨询生殖顾问，他们会根据实际情况给予您专业解答和帮助的。
原创文章，作者：芳芳，如若转载，请注明出处：https://www.jk3721.net/145079.html
