孕期高血压是一种常发性疾病，很多孕妇一不小心就会中招，对母体和胎儿都会造成影响，时刻关注孕妇的血压是预防的前提，那么孕期高血压怎么预防？下面小编带来介绍。
1.选择合适的生育年龄。有研究表明，在20岁之前、40岁之后怀孕生育的女性，比20至40岁之间怀孕生育的女性患高血压的几率大。因为年轻的初产妇对孕期营养等方面的知识比较匮乏，所以会因为一时的疏忽大意造成严重的后果。而高龄的初产妇本身的身体健康状况相对较差，所以难免会产生高度的心理压力和精神紧张,最终引起血压升高。所以适龄生育的女性还是不要故意拖延孕育时间了。
2.注意孕期饮食。食用多盐、高胆固醇、油腻、辛辣的食物容易诱发高血压。所以孕期的饮食应尽量保持清淡，减少动物油、动物内脏等食物的摄入。但是不要过度节食使自己营养不良，比如适当地补充钙、铁、锌、硒、碘以及维生素A到E，这些微量元素对预防高血压也起着重要的作用，同时，它们也是胎儿发育过程中不可缺少的营养素。
3.控制自己的体重。孕妈妈并非越胖越好，而孕妈妈的胖与瘦也不是判断胎儿健康与否的标志。体重超标的孕妈妈，更容易受到孕期高血压的侵扰。因为过多的脂肪积累使得人的血容量增大，从而使心脏负担和血管阻力增大，最终诱发高血压。
2.注意孕期饮食。食用多盐、高胆固醇、油腻、辛辣的食物容易诱发高血压。所以孕期的饮食应尽量保持清淡，减少动物油、动物内脏等食物的摄入。但是不要过度节食使自己营养不良，比如适当地补充钙、铁、锌、硒、碘以及维生素A到E，这些微量元素对预防高血压也起着重要的作用，同时，它们也是胎儿发育过程中不可缺少的营养素。
3.控制自己的体重。孕妈妈并非越胖越好，而孕妈妈的胖与瘦也不是判断胎儿健康与否的标志。体重超标的孕妈妈，更容易受到孕期高血压的侵扰。因为过多的脂肪积累使得人的血容量增大，从而使心脏负担和血管阻力增大，最终诱发高血压。
1.茼蒿炒笋丝
做法：将茼蒿和冬笋一同洗净，茼蒿去除多余的须根用刀切成小段，冬笋直接切成细丝备用；锅中烧热油油热后先将冬笋丝倒入锅中炒香，然后加入适量的温水焖煮笋丝，焖熟后将茼蒿放入锅中，起锅前加入适量的食盐搅拌均匀即可。
2.山药枸杞黑鱼汤
做法：将山药、枸杞和新鲜的黑鱼洗净，山药直接去皮切成小段，黑鱼去除多余的鱼鳞和脏腑；锅中烧热油油热后先将黑鱼放入煎制，煎制金黄后放入适量的料酒、生姜丝、葱段以及清水用大火煮开；煮开后加入山药、枸杞和适量的鸡精，用小火慢煮至汤变为白色即可。
3.肉丝炒白菜
做法：将猪瘦肉和白菜洗净，猪肉切成细丝后放入碗中用适量的酱油、料酒和淀粉搅拌均匀，白菜切成细丝后在开水中焯水；锅中烧热油油热后先将葱和姜丝放入炒香，然后放入拌好的肉丝进行煸炒，炒至7分熟后再将白菜放入翻炒，起锅前放入适量的食盐调味即可。
做法：将茼蒿和冬笋一同洗净，茼蒿去除多余的须根用刀切成小段，冬笋直接切成细丝备用；锅中烧热油油热后先将冬笋丝倒入锅中炒香，然后加入适量的温水焖煮笋丝，焖熟后将茼蒿放入锅中，起锅前加入适量的食盐搅拌均匀即可。
2.山药枸杞黑鱼汤
做法：将山药、枸杞和新鲜的黑鱼洗净，山药直接去皮切成小段，黑鱼去除多余的鱼鳞和脏腑；锅中烧热油油热后先将黑鱼放入煎制，煎制金黄后放入适量的料酒、生姜丝、葱段以及清水用大火煮开；煮开后加入山药、枸杞和适量的鸡精，用小火慢煮至汤变为白色即可。
3.肉丝炒白菜
做法：将猪瘦肉和白菜洗净，猪肉切成细丝后放入碗中用适量的酱油、料酒和淀粉搅拌均匀，白菜切成细丝后在开水中焯水；锅中烧热油油热后先将葱和姜丝放入炒香，然后放入拌好的肉丝进行煸炒，炒至7分熟后再将白菜放入翻炒，起锅前放入适量的食盐调味即可。
4.海带炒干菜
做法：将海带提前用水发好后洗净切成细丝，豆腐干洗净后同样切换成切成细丝；锅中烧热油油热后先将干丝放入煸炒，炒至半熟后放入海带丝，再加入适量的食盐和清水，用大火煮开后加入适量的调味品，炒至5分钟后即可起锅。
5.鸡胗芹菜
做法：将鸡胗和芹菜一同洗净，鸡胗切成细丝后放入碗中加入适量的淀粉、酱油、料酒、白糖和适量的清水搅拌均匀；芹菜去叶后切成小段在开水中焯水；锅中油热后将鸡胗放入炒香变色后放入芹菜，炒熟后放入少量的食盐即可。
妊娠期高血压非常的危险，孕妇一定要严格控制自己的饮食，进行合理的搭配，定时产检，才能防止疾病更加严重。
以上就是今天的全部介绍，现在大家应该都清楚了吧，如果大家还有不清楚的地方，可以直接咨询生殖顾问，他们会根据实际情况给予您专业解答和帮助的。
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