偏爱水果对卵泡发育的促进作用有限，备孕期间，你还需要多吃一点其他富含维生素C、E及雌激素的食物来促进卵泡发育，主要包括以下几类：
油脂类：小麦胚芽油、棉籽油、玉米油、花生油、芝麻油（香油）等食用油中富含丰富的维生素E，可以促进卵泡发育，提高受孕率；
坚果类：芝麻、核桃、花生、瓜子等食物富含丰富的维生素E、DHA，对于备孕期间卵子质量的提高有很好的帮助；
蔬菜：几乎所有的绿叶蔬菜都含有丰富的维生素E，其中莴苣、卷心菜、菜花、芹菜、辣椒、番茄中维生素E、维生素C含量都比较突出；
奶类：牛奶、酸奶中含有丰富的营养物质，能够帮助备孕女性提高卵子质量；
蛋类：蛋类营养丰富，尤其是其中含有优质蛋白和卵磷脂，可提高卵子质量，促进卵泡发育，吃蛋类的时候尽量选择蒸煮的方法，减少食物中营养成分流失；
豆制品：豆浆、豆芽、豆腐，尤其以黑豆中雌激素含量尤为突出，月经后喝黑豆豆浆、黑豆汤促进排卵效果特别棒；
肉类：瘦肉以及各种鱼类含有丰富的优质蛋白及各种微量元素，这些物质对于卵子的成长发育有着重要作用。
Tips：
要想备孕效果好，营养均衡少不了。在备孕期间的你，一定要合理规划自己的备孕期饮食，通过饮食为自己调理出一个健康的身体，祝各位好孕。
一般来说孕妈的铁蛋白正常值大概在35到55ug/L，参考值在11.00-306.8之间，这相对于孕前要高很多，这是因为孕妈的需求不同，则铁蛋白的量也就不同，若在怀孕期间铁蛋白在这个范围内，就是正常的，若检查结果出现异常就可以通过食物或药物进行补充，比如：木耳、红枣、肌肉、鱼肉等食物，都富含铁蛋白，所以在怀孕期间一定要在医生的建议下进行补充，否则孕妈会发生贫血，还会影响胎儿的健康。
综上所述，在怀孕期间很容易出现缺铁性贫血，因此就需要通过食疗来满足孕期所需的铁质，若出现就必须采用药物进行治疗，来提高血清蛋白，另外在生活中也要多吃蛋白质和维生素的食物，保证孕期所需要的营养。
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