说到备孕，相信大家也都是不陌生的。而在备孕的过程中也是有一些备孕的小技巧的，那么，我们一起来看看，男性备孕的小技巧都有哪些？
1、一定不可以缺少水果和蔬菜
不少的朋友在备孕的过程中，只知道要给男性吃油蛋白质的东西，因此会疯狂的给男性吃肉。但是却不知道，在男性在备孕的过程中，水果蔬菜也是一定不可以缺少的。在水果蔬菜中会有一些含有高维生素的食物，对提高精子的成活质量有很大的帮助。
2、男性一定不可以太胖
如果说男性太胖也是会影响到备孕的，所以说，若是打算要孩子的男性，建议可以先减肥在准备备孕的。
3、在备孕期间男性用药需要谨慎
在备孕期间不仅仅女性拥有需要谨慎，男性用药也是需要谨慎的，因为一些药品会对男性精子存在伤害，不利于优生优育的进行。
4、在备孕的过程中一定要戒掉烟酒
因为烟酒也是会不利于备孕的，所以说，在备孕的前三个月建议男性是一定需要戒掉烟酒的。
备孕期间男性适当的运动好吗？
好的
在备孕的期间男性适当的运动也是有利于备孕的。
研究表明，男性缺少锻炼，身体肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的成长。运动不仅可以保持健康的体力，还是有效的减压方式。压力大的男人更可以考虑每天运动30-45分钟，增强精子活力。
建议：激烈的跑步运动或长距离的骑车会使睾丸的温度升高，破坏精子成长所需的凉爽环境，从而降低精子活力，因此锻炼要适量，不要过于激烈。
1，学会调节呼吸。您可以平躺在地板上，面朝上，自然放松。吸气，最后放松以恢复腹部。正常呼吸几分钟后，重复此过程。
2，保持头脑稳定。如果您发现难以控制情绪，那么最好深呼吸，或者在头脑中从“1”到“10”计数，给自己一个缓冲时间，避免情绪激动并诱发高血压。
3。使用转移方法发泄情绪。您可以采用一种转移方法，考虑一些快乐，美丽的事情，并使用其他理性的方式来发泄您的情绪。通过发泄和转移，您还可以消除愤怒，保持心情愉快，并对怀孕保持乐观和乐观的态度。
4。学会放松。您每天可以花10到30分钟。在安静的环境中，以舒适的姿势放松并坐下或躺下，同时闭上眼睛并放慢呼吸节奏，以实现完全放松。
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