我们都知道睡眠质量的重要性，不论是对于成人或是小孩，但很多大人都以为打个瞌睡都有补充到了，现在有个名词叫做「垃圾睡眠」，研究显示这种睡眠时间与方式反而是更伤身的，快点让我们一起来看！对于孕妇来说，睡眠更是非常的重要，睡眠决定了胎儿的营养吸收。下面小编为大家分享孕期睡眠不佳的危害以及调理的方法。
孕期随着胎儿的增大，胎宝宝会挤压我们的内脏，比如胃部因为受到挤压，会使得烧灼的胃酸被推进食管，造成烧心感。
对于这种不适，妈妈可以通过少食多餐的方式，以及半躺的姿势左侧卧来缓解。
2、尿急尿频
记得我那个时候怀小包的时候，逛个商场都会不停地去找厕所。这是因为孕晚期，增大的子宫挤压着膀胱的空间，再加上怀孕需要的孕酮正处于高水平，所以会造成尿频。
我们可以在睡前上卫生间时，做个简单的盆底肌训练，就是在小便的时候，有意地停顿三次，然后继续，这样不仅能够排空膀胱，还可以锻炼盆底肌，防止孕期漏尿。
3、宝宝闹腾
白天，咱的活动量一般比较大，宝宝在摇晃中容易睡着，到了晚上，反而容易醒，等你闲下来了，他开始在肚子里做各种动作了。比如突然踢妈妈一下，或者打妈妈一拳。
不过这个时候，大多数妈妈还喜欢被胎宝宝如此折腾，非常享受这种胎动。是啊，合二为一的日子，毕竟越来越少了，很快就要实现母子在生理上的分离了。
4、身体疼痛
孕晚期大部分妈妈都会腿部抽筋，皮肤瘙痒，腰酸背疼，乳房肿胀，要多难受有多难受。
孕妈妈需要注意的是缺钙缺钾都会加重腿抽筋，所以要多吃水果蔬菜，保证营养全面，这样会减少腿抽筋的发生。
还有就是孕妇枕可以利用起来，真的能让身体的疼痛缓解很多。
5、各种压力
随着生产日期的临近，妈妈们不再像以前那么淡定了，开始盼望着尽早卸货，开始担忧要是突然在路上羊水破了怎么办，甚至有的妈妈开始害怕生孩子的疼痛。总之，各种担忧。
怀孕期间的女性可以通过情感转移法治疗失眠。大很多女性在怀孕的时候都会把精力集中在未出生的宝宝身上，尤其是第一次怀孕的女性。其实，这样想是错误的，往往会让孕妇精神太过于紧张，就会出现失眠了。还有一部分女性在怀孕期间情绪波动会比较打，心情变得容易急躁、烦闷。一旦出现这种情况的话，准妈妈要学会将心里面不愉快的事情，尽量找一个朋友说出来，通过倾诉，让自己的情绪得到宣泄，让心情保持轻松愉悦，这样也有助于睡眠。
另外，怀孕期间的女性一定要注意控制饮食，养成良好的饮食习惯。有些女性会在怀孕之后，食欲会加强，吃东西的分量会增多，很多孕妇很容易会控制不住自己，吃了很多的食物。全然不知这样做也会引起失眠。因为，当我们吃得过多的话，就会给我们的肠胃功能造成影响，肠胃压力过大，我们的身体肯定就会感觉不舒服，那么想要睡觉也就变得不容易了。
家属也要尽量给怀孕期间的女性营造一个舒适的生活环境。我们可以试着改变一些家里的装饰。装修，尤其是孕妇的卧室，要尽量以舒适、优雅为主，营造一个舒适的环境，可以让能孕妇感觉到安全舒适，从而使心情放松，那么，就比较容易进入睡眠状态了。
上述为大家介绍的是孕妇怀孕怎么做好护理，希望大家能够在出现失眠症状的时候，及早进行身体调理，养成良好的生活习惯，才能更好的规避孕期疾病的危害。以上就是今天的全部介绍，现在大家应该都清楚了吧，如果大家还有不清楚的地方，可以直接咨询生殖顾问，他们会根据实际情况给予您专业解答和帮助的。
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