其实说到分娩方式，我们的孕妈妈应该都知道，中国最基本的两种分娩方式是顺产(顺产)和剖腹产(剖宫产)。
现在由于医学的发展和一些明星效应，很多孕妈妈开始选择剖宫产。但医生还是会建议孕妈妈根据产妇的情况选择分娩方式。换句话说，剖宫产不是你想做就能做的。
所以我们的孕妈妈还是要做好顺产的各种准备。当然，根据研究发现，自然分娩过程中子宫收缩的频率和强度因每个准妈妈的体质不同而差异很大，但平时喜欢运动的准妈妈比平时不喜欢运动的准妈妈更有弹性和力量，自然分娩过程中子宫收缩的频率会更快。
所以，为了安全自然的分娩，孕妈妈在孕期需要一定的运动。
盘点——有利于自然分娩的4种运动
孕期最佳运动“三鼎甲”
1.增强肩臂肌肉力量的运动
A.盘腿或以舒适的姿势坐在地毯上，面向前方；手臂向上弯曲，手指并拢，然后双手放在肩膀上。
B.手肘向前移动，然后手指微微弯曲，手腕用力，肩膀稍微用力。在心里数到10，深呼吸再呼气，双手回复原状。
C.盘腿或以舒适的姿势坐在地毯上，面向前方。前臂着地弯曲左肘，右臂向上抬起，上身向左弯曲，右臂向右伸展。在心里数到10，深呼吸然后呼气，身体就恢复了。
D.孕妇盘腿或以舒适的姿势坐在地毯上，面向前方。前臂着地弯曲右肘，左臂向上抬起，上身向右弯曲，左臂向左伸展。在心里数到10，深呼吸然后呼气，身体就恢复了。
提示：这组中的每个动作可以重复10次。注意节奏和疲劳程度。
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