高龄女性在备孕检查时可能会出现先天性卵巢功能不良或卵巢早衰。这时卵泡监测会提示卵子质量差。那么这个时候女性不要慌，可以在试管前调养一段时间。所以现在边肖带着广大女性去了解有哪些方法可以提高卵子质量？
对于卵泡发育异常，自然怀孕的概率通常较低。国内生殖中心直接推荐试管婴儿或者卵子供应。如果选择试管婴儿，首先要面对的就是如何提高卵子的质量。心理准备是科学认识和充分生理的关键。
提高卵子质量的方法：
1.建立科学的生活方式。
合理的生活节奏和起居作息相结合，可以保持身心健康，防止卵巢功能衰退。日常生活中，禁止吸烟饮酒，避免饮用浓茶、咖啡、碳酸饮料，杜绝偏食、挑食、暴饮暴食、盲目进食等不良习惯。
2.保持乐观快乐的心情。
女性需要保持良好的心态，学会如何调整自己的心理和情绪，如何缓解自己内心的压力，及时发泄自己的不良情绪。
3.合理膳食，均衡营养。
(1)瘦肉、鱼、豆制品、鸡蛋、牛奶、蘑菇、菌类、海带、紫菜、水果、叶菜、冬瓜、绿豆、红豆等。
(2)多摄入维生素E有助于改善卵巢功能。富含维生素E的食物有植物油、小麦胚芽、坚果、豆类、玉米等。
(3)多吃新鲜蔬菜汁。其生物活性物质可防止亚硝胺对身体的危害，改变血液的pH值，有助于防病解毒。
(4)多吃海苔、海带、紫菜等胶状物质。能促进体内放射性物质随粪便排出，减少放射性疾病的发生。
(5)多吃豆类。豆类食物含有多种维生素，其中一些可以帮助分泌性激素，另一些可以清除异常物质。
4.获得充足的睡眠
充足的睡眠是保证健康的必要条件。午睡的习惯也有助于延缓卵巢衰老。
5.适当运动。
运动有利于新陈代谢和血液循环，可以延缓器官衰老和功能衰退，所以女性在日常生活中需要增加运动量。记住：能走就走。能站就不要坐。
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