孕期高血压是一种多发疾病，很多孕妇一不小心就会中招，母体和胎儿都会受到影响，时刻关注孕妇的血压是预防的前提，那么如何预防孕期高血压？下面爱婴堂育儿网为大家带来介绍。
预防孕期高血压 1、选择合适的生育年龄。有研究表明，20岁以前和40岁以后受孕和分娩的妇女，比20-40岁之间受孕和分娩的妇女更容易患高血压。由于年轻的初产妇对妊娠营养和其他方面的知识较少，她们可能因一时大意而遭受严重后果。大龄妇女的身体状况相对较差，所以不可避免地会有较高的心理压力和精神紧张，最终导致血压升高。所以育龄妇女不要刻意推迟怀孕。
2. 注意怀孕期间的饮食。食盐、高胆固醇、油腻、辛辣的食物容易引发高血压。所以孕期的饮食应尽量保持清淡，减少动物油、动物内脏等食物的摄入。但不要因过度节食而使自己营养不良，如适当补充钙、铁、锌、硒、碘、维生素A～E等，这些微量元素对预防高血压也有重要作用，同时也是胎儿发育过程中不可缺少的营养物质。
3. 控制你的体重。孕妈妈越胖越好，孕妈妈的胖瘦并不代表着胎儿的健康。超重的孕妈妈在怀孕期间更容易受到高血压的影响。这是因为过多的脂肪堆积会增加人的血容量，从而增加心脏的负担和血管阻力，最终引发高血压。
控制体重的方法
一方面，应注意日常饮食。很多孕妈妈为了宝宝，什么都吃，什么都多吃，但这有时可能会适得其反。其实，只要营养均衡、健康，比平时多吃一点是可以的，但无节制就不好了。孕妈妈最好遵循少吃多餐的原则，这样不仅有利于营养的吸收，而且不容易导致肥胖。
另一方面，要适当运动。孕期的瑜伽、游泳、跑步等对孕妈妈和宝宝都有好处。尤其是孕期瑜伽，对增加孕妈妈身体的灵活性和顺利分娩的几率很有帮助。
4. 控制不良情绪。过度的压力和精神刺激是引发高血压的另一个原因。如果你把工作或生活的压力看得太重，没有摆脱心中的不良情绪，那么你可以想象到高血压的风险。
控制情绪的方法
在怀孕的十个月里，要让孕妈妈不受负面情绪的影响可能比较困难，但学会调节情绪会好很多。
调节情绪的第一个方法：听音乐
音乐对人的情绪有神奇的舒缓作用，孕妈妈可以在手机中下载一些优美、清新、活泼的曲子，每天听一听，有助于缓解压力和烦闷。音乐对胎教的影响是众所周知的，对于孕妈妈来说，在调节情绪的同时对宝宝进行胎教，应该是一个不错的选择。
调节情绪的第二招：深呼吸
当孕妈妈因为某些事情达到非常愤怒的状态时，可以试着做5-10次深呼吸，让自己的心跳放慢，体温降下来，心态平和下来，然后再想办法解决问题。
调节情绪的第三招：转移注意力
遇到烦人的事，一时想不出解决的办法，不如适时做一些能让自己放松、放空大脑的事，可能会有意想不到的收获。
孕期高血压虽然可怕，但远非不可避免，只要孕妈咪能合理预防，就能让自己和胎儿远离孕期高血压的危害。
孕期高血压的危害1、易对孕产妇健康造成威胁。
孕期高血压极易引起胎盘早期剥离、心力衰竭、凝血功能障碍、脑出血、肾功能衰竭和产后血液循环障碍。同时，高度的妊娠高血压还可引起胎儿早产、胎儿宫内死亡、新生儿窒息等问题。妊娠高血压的情况越严重，对母亲和胎儿的危害就越大。
2. 很有可能导致胎儿流产。
虽然在大多数情况下，患有妊娠高血压的孕妇是可以保住孩子的，但是孕妇的情绪容易波动，难免会出现焦虑情绪，这对胎儿的血压会产生很大的影响，这样不仅孕妇的血压难以得到控制，胎儿也很容易出现流产的危险。
以上就是如何预防孕期高血压，如何预防孕期高血压的方法，请大家继续关注。
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