怀孕期间如何控制体重？孕妇控制体重是有一定技巧的，这也有利于分娩和产后身体的恢复，那么孕期控制体重的误区有哪些？接下来爱婴亲子网小编就来说一说。
孕期体重增长标准表孕前标准体重（KG）=（身高）2×21（理想值为22），即身高160cm，孕前基本标准体重为1.6×1.6×21=53.76kg。
孕前实际体重与标准体重的差值比为肥胖度（实际体重-标准体重）/标准体重×100%，如果肥胖度超过20%，应注意控制体重。
测量肥胖的BMI值 体重（KG）/（身高M）2=BMI，20为瘦，20~24为正常，24~26.4为微胖，26.4为太胖。
分娩时安全分娩的理想体重（孕前BMI×0.88+6.65）×（身高m）2 例如，身高155cm，孕前50kg的理想体重为59.97kg，60kg为68.76kg，70kg为77kg，那么7~10kg是孕期体重增加的合适范围。
身高不足1.50米的人必须努力调节体重。当你的体型小于平均体型时，出现骨盆狭窄的机会通常非常大。狭窄的骨盆很容易造成难产，因此必须注意胎儿过大和产道内脂肪过度堆积的问题。
孕期准妈妈体重的四个误区怀孕后，很多孕妇会出现妊娠反应，而妊娠反应可能是体重增加的直接因素。由于受妊娠反应的影响，孕妇在妊娠反应后爆食高能量的间歇性食物造成了肥胖，所以在妊娠反应后彻底调理饮食习惯一周内体重增加不能超过500克为好，一周内体重增加超过500克且有浮肿现象最好咨询医生，一般准妈妈孕期体重存在以下误区。
1、不怀孕时注意饮食，怀孕后可以无节制的吃喝。
2、怀孕时当然要增加饭量，因为 “一个人吃两个人的饭”。
3、为了保护胎儿，孕妇要 “多吃少动”。
4、孕期吃得越多、越重越好，这样才能生出健康的 “宝宝”。
孕期如何控制体重 孕期控制体重最重要的是在饮食上做出调整。
1、切记要满足每日三餐都是高蛋白、低热量的。牛奶和奶制品、豆腐和纳豆都是高蛋白的。
2. 孕妇所需的营养物质基本上都是通过正餐来吸收的。至于零食，可以把它当作正餐的一部分，但不能完全代替正餐，尽量选择低热量的。
3、怀孕期间，禁止绝食，必须一日三餐，否则胎儿可能出现营养不良。
4、适量的运动、休息是非常重要的。但是，在开始运动计划之前，你应该与医生讨论。如果你不习惯运动，散步对你和胎儿是最安全的。
5. 你应该尽量每天从均衡的饮食中摄取营养物质。只有在你的日常饮食中没有充分提供叶酸和铁等营养补充剂时才可以使用。你不要因为太胖而不吃正餐，吃补充剂来补充营养。” 这种想法是错误的。
6、禁止瘦身食品。因为许多瘦身食品含有刺激肠道的成分，会引起腹泻，对自己和胎儿都有不良影响。
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