对于准爸妈来说，准妈妈应该在怀孕前三个月开始补充叶酸，这是常识。但是，又有多少人知道，补充叶酸不仅是准妈妈的事，也是准爸爸必不可少的。
不信你往下看。
准爸爸吃叶酸补充剂，好处你想象不到。
叶酸虽然是孕妈妈和孕妇的必要营养，但它不仅能预防胎儿神经管缺陷等出生缺陷，还能降低自然流产的发生率，减少妊娠反应，促进胎儿的生长。
但是，作为一个孕爸爸，叶酸也是需要的。
提高精子质量
对于未来的爸爸们来说，叶酸是提高精子质量的重要物质。男性叶酸不足时，精液的浓度和精子的活动力会下降，从而降低受孕的机会。
最新研究表明，男性体内叶酸水平低会使精液中携带的染色体数量要么过多，要么过少。
如果卵子与这些异常精子结合，可能会造成新生儿缺陷，比如唐氏综合征。此外，还会增加女性流产的概率。
准爸爸吃叶酸，胎儿更健康
麦吉尔大学的一项研究发现，父亲的叶酸水平对婴儿的健康也有很大影响。
精子可以携带父亲生活环境的记忆，包括饮食和生活方式的选择。因为叶酸参与体内遗传物质DNA和RNA的合成，传递准爸爸遗传信息的“种子”离不开叶酸！
这意味着，如果父亲吃高脂肪食物或肥胖，或者他们生活的地方的食物不安全，他们很难从日常饮食中获得足够的叶酸，或者他们过度饮酒和吸烟，这些不良信息都会遗传给后代。
因此，准爸爸通过孕前补充叶酸，可以更好地创造“优良种子”，让准妈妈更顺利地受孕；孕前补充叶酸的准妈妈，可以科学地培育这颗“优秀的种子”，保证宝宝顺利健康的出生。
改善男性生殖健康
研究证实，叶酸对男性生殖健康相当重要。
准爸爸补充叶酸的注意事项
1。据研究，每天服用叶酸4周后，体内叶酸缺乏的状态可以得到有效改善。
另外，精子形成的周期长达3个月，所以准备怀孕的男性至少要提前3个月开始服用叶酸，怀上宝宝后可以停止服用叶酸。
2。每天吃0.4毫克就好，不要超过1毫克。
3。叶酸是我们身体每天都需要的维生素，“0.4mg”也是世界卫生组织在全球推广的国际标准补充剂量。
如果吃了三个多月还没怀孕，每天补充0.4 mg的叶酸不会对身体造成伤害。
4。如果服用叶酸和含有叶酸的奶粉等其他食物，要注意计算叶酸的摄入量是否超过每日需求量，必要时咨询医生。
5。叶酸不宜与阿司匹林、胃药、维生素C、抗生素等一起服用。
6。请购买国药的准品牌药品。
温馨提示：富含叶酸的食物
绿色蔬菜生菜、菠菜、西红柿、胡萝卜、绿色蔬菜、芦笋、菜花、油菜、大白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等。
新鲜水果如橙子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李子、杏子、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、核桃等。
动物性食物动物的肝、肾、禽肉和蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等。
豆类、坚果类食物、大豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。
谷物大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。
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