黄豆芽。黄豆芽含有大量的蛋白质、维生素C、纤维素等。蛋白质是组织细胞的主要原料，可以修复分娩时受损的组织，维生素C可以增加血管壁的弹性和韧性，防止产后出血，纤维素可以通便，防止产妇便秘。
海带：海带含有丰富的碘和铁，碘是合成甲状腺素的主要原料，铁是制造血细胞的主要原料，产妇多吃这种蔬菜，可增加母乳中碘和铁的含量，有利于新生儿的生长发育，预防克汀病的发生。
莴苣：莴苣是春季的主要蔬菜之一，含有多种营养成分，特别是含有丰富的钙、磷、铁，可以帮助生长骨骼，坚固牙齿。中医认为，莴苣有清热、利尿、活血、通乳的功效，特别适合产后尿少、无乳的妇女食用。
莲藕：莲藕含有大量的淀粉、维生素和矿物质，营养丰富，清淡爽口，有健脾养胃、润燥滋阴、行血化淤、清热生乳的功效，是去淤生新的好蔬菜和好药材。妇女吃莲藕可清除腹中积血，增进食欲，帮助消化，促进乳汁分泌，有助于哺育新生儿。
黄花菜：黄花菜含有蛋白质和矿物质磷、铁、维生素A、维生素C及甾体化合物，营养丰富，味道鲜美，特别适合做汤。据中医书籍记载，黄花菜具有解毒、利尿、解热、止痛、补血、健脑的作用。在产褥期，产妇容易出现腹痛、小便不利、面色苍白、睡眠不安等症状，多吃黄花菜可以消除上述症状。
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