怀孕后，很多女性都会出现腰疼的现象，尤其是到了孕晚期，子宫变大，腰疼的现象更加明显，孕期腰疼也是对怀孕的一种折磨，那么，如何缓解孕期腰疼呢？接下来爱婴育儿网小编就来说说吧。
孕期腰痛缓解方法特别是在孕中期和孕晚期会有腰痛的现象。这种现象没有办法治愈，只能起到缓解的作用。
一方面是因为大多数人在孩子出生后会自愈，另一方面是因为在怀孕这个特殊时期，很多药物和治疗方法孕妈妈都不能使用。
1、可以用热毛巾、纱布和热水袋进行热敷，注意温度不宜过高，防止烫伤，每次热敷约半小时。
2、捡东西搬东西 孕妈妈最好不要弯腰，而要采用蹲下的姿势，不然就是偷懒，让你的 “猪队友 “来帮忙。
3、准备几个腰部、背部或颈部的垫子，坐的时候垫子会舒服很多。
4、要带孩子上班的孕妈妈们注意不要坐或站太久，坐一个小时就要站起来活动一下。
5、平时睡觉的时候，可以用孕妇专用的枕头，或者在两腿之间或者肚子下面放一个枕头。
6、最好穿低跟鞋，但不要穿平底鞋，至于高跟鞋还是等生完孩子后再穿吧。
7、当旁边没有人捡东西时，应保持下蹲，弯曲膝盖，保持背部挺直。
孕妇在怀孕期间容易出现腰痛的原因是由于怀孕后，子宫慢慢增大，腰部支撑力增加，子宫的圆韧带由于长时间的拉伸而松弛，导致骶棘韧带松弛，压迫盆腔神经和血管，使很多准妈妈感到腰痛。这种腰痛可以随着产后腰部肌肉力量的恢复而逐渐消失。
1、腹部沉重，不能保持正确的姿势，腰部肌肉容易疲劳所以引起腰痛。也就是说，人用两条腿走路后，腰疼是命。更何况孕妇肚子上挂着一个沉重的包，还是我们常说的，引起腰痛是很自然的。
2、由于孕期人体激素分泌的变化。怀孕后，为了使婴儿通过产道娩出，人体分泌一种激素，可使与骨盆相连的韧带松弛，这种激素还起到放松肌肉的作用，使脊柱的弯曲度增大，所以容易出现腰痛。
3、运动不足造成人的基本体力下降。体力下降就不能保持正常的姿势，所以容易出现腰痛。
4、此外，子宫和胎儿的影响也会引起腰痛。孕期腰痛往往集中在中晚期，特别是怀孕25、26周以后，子宫逐渐增大，腹部向前隆起，站立时重心前移，为了保持身体的平衡，孕妇的身体向后倾斜，重心后移，落在臀部之上，孕妇上身的重量由腰椎和腰部肌肉承担。
以上就是关于孕妇腰痛的相关知识，孕期是一个特殊时期，女性要承受很多的痛苦，在日常生活中尽量做到有效预防，达到缓解的目的。
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