怀孕期间你会运动吗?孕期适当的运动对准妈妈和肚子里的宝宝都很有好处,那么你知道有哪些好处吗?
孕期运动的好处有哪些?很多孕妈妈在怀孕后都不喜欢活动,尤其是在怀孕的后三个月,随着怀孕周数的增加,其实孕期合理的运动是有很多好处的哦。
孕妇运动的好处有哪些?
医学研究发现,孕期运动对胎儿和成人都有很多好处。
对胎儿来说,运动可以为准妈妈的大脑提供充足的氧气和营养物质,促使大脑释放脑啡肽等有益物质,这些物质通过胎盘进入胎儿体内,可以加快新陈代谢,从而促进生长发育;运动可以摇动羊水,刺激胎儿全身皮肤,就像给胎儿按摩一样,对胎儿的大脑发育非常有利,出生后会更聪明。
对于孕妇来说,运动可以促进血液循环和新陈代谢,增强心肺功能,帮助睡眠,减轻腰腿痛,预防或减轻下肢水肿。此外,运动可以增加耐力,使肌肉灵活,对顺利分娩非常有意义。对于患有糖尿病的孕妇,运动可以协助治疗疾病。
怀孕期间的运动可以减少儿童肥胖的风险
由奥克兰大学和北亚利桑那大学联合招募的一半孕妇被要求每周骑五次自行车测力计,每次40分钟。她们从怀孕开始到怀孕36周一直坚持这项运动。平均而言,运动组的妇女所生的孩子在体型和体重上与不运动的对照组妇女相当,但体重略轻,平均少143克。
该研究表明,适度的母体有氧运动可以通过避免营养过剩来防止胎儿出生时超重和长大后超重。
1、在活动中,孕妇不要在太累的时候运动。
2、运动强度不宜使孕妇的心跳超过每分钟140次。
3、运动前后应及时补水。
4、不要在湿热天气下过度运动。
5、一旦在运动中出现身体不适应立即去看医生。
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