怀孕后，为了胎儿的健康，孕妈妈们无论做什么都是小心翼翼的，即使是睡眠，也是身心的放松，准妈妈们不能掉以轻心，一个好的睡姿对自己和宝宝都有好处。怀孕期间到底应该怎么睡呢？让我们来看看爱婴堂育儿网的介绍。
不同阶段的睡姿 1、孕早期（1-3个月）
建议的睡姿：随意
孕早期，子宫内胎儿的发育还在妈妈的骨盆里，外界的直接压力或自身的压力都不是很重，所以孕妇的睡姿可以随意。
主要是采取舒适的体位，如仰卧、侧卧等体位均可。但如果非要仰睡，或抱着东西睡等不良睡姿，则应尽快改变。
2、孕中期（4-7个月）
推荐睡姿：侧卧或仰卧
孕妇在孕中期睡觉时，应注意保护腹部，避免外力的直接作用。
如果孕妇羊水过多或双胎，就要采取侧卧的睡姿，这样可以使孕妇更加舒适，其他睡姿会产生压迫症状。如果孕妇感到下肢沉重，可采取仰卧睡姿，用松软的枕头稍稍垫高下肢。
3、孕晚期（8-10个月）
推荐睡姿：左侧卧位
孕晚期的睡姿非常重要，而左侧卧位的睡姿尤其重要，因为孕妇的睡姿与自身胎儿的安危有着重要关系。
昆明市生殖中心和万佳妇产医院的专家指出，孕晚期宜采用左侧卧位，可以纠正增大的子宫右旋，减少子宫对腹主动脉和髂动脉的压迫，改善血液循环，增加对胎儿的血液供应，有利于胎儿的生长发育，降低早产率和胎儿宫内发育迟缓等并发症。
左侧卧位可使右侧子宫转为直位，有利于纠正胎位异常。此外，左侧卧位还可保持下身血液回流通畅，缓解子宫在盆腔入口处对输尿管的压迫，可预防下肢及外阴部静脉曲张、痔疮及下肢水肿。
当然，最好的姿势是让准妈妈感到舒适的姿势。如果你醒来后发现自己不是左侧卧位，就改成左侧卧位；如果你觉得不舒服，就根据个人情况采取让自己舒服的姿势。
这是因为采取仰卧位时，巨大的子宫压迫下腔静脉，使心血回流量和心输出量减少，准妈妈会感到头晕、心慌、恶心、憋气等。如果出现上述症状，应立即采取左侧卧位，待血压逐渐恢复正常后，症状即可消失。如果症状持续存在并有加重的迹象，应及时到医院治疗。
一般不建议右侧睡，会影响胎儿的血液供应，造成胎儿慢性缺氧，给胎儿带来严重影响。
趴着睡和仰着睡的坏影响 1、仰着睡
怀孕前四个月问题不大，但从第五个月开始就不能再这么做了，因为从第五个月开始，胎儿就开始快速发育，体型会增长很多，压着肚子睡觉，是压得宝宝喘不过气来的！这时的胎儿是很脆弱的。
从胎儿快速发育开始，宝宝对氧气和血液的供应开始增加，孕妇趴着睡会压迫大动脉，会影响宝宝对氧气和血液的需求。特别是在怀孕的最后三个月，宝宝长得大了，动静也大了，不仅孕妈妈自己会感到气短，宝宝对氧气的需求也会更多，稍有不慎就会使宝宝缺氧，所以往往孕妇到了后期需要接受氧疗，所以孕晚期孕妇的睡姿很重要。
2、仰卧睡觉
人的血压高低，与心脏出血量、循环血量、外周阻力、血液粘稠度、血管弹性等因素有关，而这些因素都受神经系统的调节。随着胎儿体积的增大，增大的子宫在仰卧时压迫下腔静脉，阻断了盆腔和下腔静脉的血液回流，导致流向心脏的血液突然减少，导致心脏排血量迅速减少，血压随之下降。
增大的子宫还压迫横隔，使迷走神经兴奋，使心跳减慢，心脏血管扩张，也导致血压下降。在妊娠晚期，子宫本身消耗了全身约16.67%的血液，这也减少了返回心脏的血液量，继而导致血压下降。
频繁翻身的危害1、影响胎儿的其他部分
频繁翻身的危害有很多，有的人认为翻身是为了 “保命”，有的人则认为翻身是为了 “保命”，有的人则认为翻身是为了 “保命”。如果影响了胎儿的休息，就可能影响胎儿的发育。因此，母亲不希望因为自己频繁翻身而导致胎儿发育不良。
2. 脐带可能缠在脖子上
脐带是连接胎儿和孕猫的纽带。如果母亲在睡觉时总是频繁地翻身，很可能导致脐带意外地缠绕在胎儿身上。特别是在孕晚期，胎儿已经很大了，如果脐带绕颈，那么胎儿就可能有危险。因此，特别是在孕晚期，母亲晚上最好能安然入睡，不要频繁翻身。
3、可能影响胎儿的发育
胎儿随时都在生长，如果孕妈妈晚上睡觉时频繁翻身，就会导致睡眠质量变差，一旦孕妈妈睡眠质量变差，就会影响孕妈妈的健康，斌妈妈的健康受到影响，就会导致腹中胎儿的发育受到影响。所以，孕妈妈在怀孕期间保证自己的睡眠质量，会更有利于胎儿的发育。
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