新妈妈产后情绪低落、抑郁，不仅对自己不利，也会影响小宝宝的发育。下面就教大家如何调整产后的心情。
1、勇敢面对，科学治疗
如果妈妈有产后抑郁症的症状，要在医生的指导下及时服用抗抑郁药物，不要轻视抑郁症的危害。
2、期待有好的时光和坏的日子
人生不仅有乐观、快乐、成功、幸福等美好的时光和心境，也有悲伤、抑郁、痛苦、迷茫、失败、不幸，关键是我们能否以乐观、健康的心态对待所处的境遇。新生命的到来，不仅给新妈妈带来了喜悦，也带来了繁重的劳动、巨大的责任和无尽的劳累和担忧。新生儿是妈妈的希望之源，他的健康和幸福与妈妈今天的表现密切相关。
3、清淡而富有营养的产后饮食
饮食要清淡，要有营养，不要吃得太多，不要吃得太少，不要吃得太多，不要吃得太少，不要吃得太多，不要吃得太少。
4、适度运动，心情愉快
做好适量的家务和体育锻炼。这不仅可以转移你的注意力，使你不再关注宝宝或困扰你的事情，还可以使你的身体自动产生快乐元素，使妈妈的心情由内而外的愉悦。
4、不要用传统的方式对待新妈妈–不上楼，不出门，不工作，甚至不看电视，这些都会让新妈妈的心情越来越沉闷，越来越单调，加剧抑郁症。
5、珍惜每一次睡觉的机会
妈妈们应该学会创造各种条件来获得良好的睡眠。有时候，哪怕是半小时的睡眠也能给你带来好心情! 当宝宝安然入睡时，妈妈不要去洗洗涮涮，要抓紧时间睡觉，哪怕是闭上眼睛睡觉。这个时候要记得关掉手机，不要让手机打扰爸爸妈妈的好梦。
6、帮助和寻求帮助
一方面，新妈咪的家人不要只顾着添丁的喜悦，而忽略了新妈咪的心理变化。应多与新妈妈交流，及时向她讲述育儿经验，避免其不知所措和紧张。另一方面，新妈妈自己也要学会向丈夫、家人和朋友寻求帮助。要知道，在这个时候，只要你说出来，大家都愿意帮助你!
7、自我心理调整
生完孩子后，妈妈的价值观会发生变化，对自己、丈夫和宝宝的期望也会更加接近现实，甚至对生活的看法也会变得更加现实，坦然接受这些，有助于摆脱负面情绪。
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