OL保健法则抵御腰腿痛

  OL因为久坐经常导致腰腿疼,这在一定程度上对生活和工作都带来了不便,今天教大家一套保健方法,可以抵抗腰腿疼。

  腰腿疼的保健方法:平时要在有固定靠背的椅子上坐直,椅子的高度应与坐后右膝弯曲90°的小腿高度相等。最好以皮革包裹、棉布覆盖的硬椅面为宜,这样既有力量支撑,又有一定的弹性。

  不主张坐太软的沙发,太硬的木椅。椅背的下部应有适度的凸出,正好顶在腰部,椅背的高度不高于肩部,最低不低于胸椎顶点的突起。椅背的质地要求尽量与椅面相同。避免久坐,一般以1小时为宜,最多不超过2小时。

  走路时应挺胸收腹,向上提取重物时应屈膝下蹲,并用双手环绕拟重物。当受力对称时,即使50磅也不会对腰部产生太大的影响。

  不要睡太软或太硬的床,床的硬度以仰卧位时手掌能勉强进入腰部为适度。

  避免长时间转动腰部,过度屈伸活动和负重。

  避免受凉,直吹电扇、空调等对健康危害很大,白天注意腰部免受风寒湿邪侵袭,晚上注意保暖。

  养成良好的生活习惯,不酗酒,不长期打牌、玩游戏等。

原创文章,作者:小贝妈妈,如若转载,请注明出处:https://www.jk3721.net/102598.html

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