处在更年期的女性有哪些禁忌

  女性更年期的禁忌有哪些?更年期是指女性45岁至55岁(更年期),男性55岁至65岁,这个阶段称为 “更年期”,是中年向老年的过渡。这一时期,集体代谢和内分泌功能,特别是性腺功能逐渐向衰老过渡,处于不稳定阶段,在精神或身体因素的影响下,容易出现内环境的不平衡。更年期妇女失眠的原因,一方面是由于潮热造成的睡眠障碍,另一方面是体内雌激素水平不足。在缺乏雌激素的情况下,大脑的抑制过程会减弱,而兴奋过程相对较高,当两者之间的平衡被破坏时,就会表现出失眠。充足合理的睡眠对更年期人群的身心健康非常重要。所谓合理睡眠,是指除适当的睡眠时间外,在睡眠准备、姿势和习惯等方面也应有一定的讲究,综合起来有十大禁忌:1.睡眠时间过长。

  1、忌睡前进食。人进入睡眠状态后,机体的某些部位会开始放慢活动节奏,进入休息状态。如果睡前吃东西,胃肠、肝、脾等器官又要忙碌起来,这不仅加重了它们的负担,也使其他器官得不到充分的休息。主管消化系统的大脑皮层功能区也会兴奋,入睡后常产生恶梦。如果晚上吃得太早,临睡前已经感到饥饿,可以少吃一点心或水果(如香蕉、苹果等),但吃完后至少要休息半小时才能休息。

  2、睡前避免用脑。如果晚上有工作和学习的习惯,应先多做一些用脑的事情,再做一些轻松的事情,以放松大脑,容易入睡。否则,如果大脑处于兴奋状态,即使躺在床上也很难入睡,久而久之也容易形成失眠。

  3、避免睡前兴奋。人们的喜怒哀乐,都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱,使人难以入睡,甚至引起失眠,所以睡前尽量避免大喜大怒或烦恼烦躁,以情绪稳定为好。如果因精神紧张或情绪激动而难以入睡,请采取仰卧位,双手置于脐下,舌舔下颌,全身放松,当即张口,不断吞咽津液,数分钟后便可进入梦乡。

  4、睡前避免说话。由于

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