女性更年期的禁忌有哪些？更年期是指女性45岁至55岁（更年期），男性55岁至65岁，这个阶段称为 “更年期”，是中年向老年的过渡。这一时期，集体代谢和内分泌功能，特别是性腺功能逐渐向衰老过渡，处于不稳定阶段，在精神或身体因素的影响下，容易出现内环境的不平衡。更年期妇女失眠的原因，一方面是由于潮热造成的睡眠障碍，另一方面是体内雌激素水平不足。在缺乏雌激素的情况下，大脑的抑制过程会减弱，而兴奋过程相对较高，当两者之间的平衡被破坏时，就会表现出失眠。充足合理的睡眠对更年期人群的身心健康非常重要。所谓合理睡眠，是指除适当的睡眠时间外，在睡眠准备、姿势和习惯等方面也应有一定的讲究，综合起来有十大禁忌：1.睡眠时间过长。
1、忌睡前进食。人进入睡眠状态后，机体的某些部位会开始放慢活动节奏，进入休息状态。如果睡前吃东西，胃肠、肝、脾等器官又要忙碌起来，这不仅加重了它们的负担，也使其他器官得不到充分的休息。主管消化系统的大脑皮层功能区也会兴奋，入睡后常产生恶梦。如果晚上吃得太早，临睡前已经感到饥饿，可以少吃一点心或水果（如香蕉、苹果等），但吃完后至少要休息半小时才能休息。
2、睡前避免用脑。如果晚上有工作和学习的习惯，应先多做一些用脑的事情，再做一些轻松的事情，以放松大脑，容易入睡。否则，如果大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也很难入睡，久而久之也容易形成失眠。
3、避免睡前兴奋。人们的喜怒哀乐，都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至引起失眠，所以睡前尽量避免大喜大怒或烦恼烦躁，以情绪稳定为好。如果因精神紧张或情绪激动而难以入睡，请采取仰卧位，双手置于脐下，舌舔下颌，全身放松，当即张口，不断吞咽津液，数分钟后便可进入梦乡。
4、睡前避免说话。由于
原创文章，作者：小贝妈妈，如若转载，请注明出处：https://www.jk3721.net/102130.html
