中年女性健康保健知识

  随着年龄的增长,健康成为人们越来越关注的话题,保健也成为我们经常谈论的一个词。尤其是女性,当年龄到了三字头,当爱情尘埃落定,当事业渐入佳境,当身体进入多事之秋,充分了解自己的身体,掌握女性特有的健康弱点,应该是当务之急。

  1、女性韧带本身就很脆弱

  医学专家提醒女性要注意不要受伤,因为与男性相比,女性更容易拉伤膝盖、脚踝等关节的韧带。一旦韧带拉伤,将需要数月时间才能痊愈。医生认为,这可能是女性宽大的臀部使膝关节和踝关节的韧带承受更大的力量,而女性的韧带自然比男性脆弱得多。

  应对措施。

  a、每天起床后不要忘记拉伸全身,它可以使肌肉苏醒,还可以软化肌腱、韧带、关节。

  b、妇女怀孕后体内激素水平发生变化,造成关节韧带松弛,所以妇女在怀孕期间要合理安排工作生活,适当活动多休息,尽量少做或避免重体力劳动,不要因为过度疲劳而进行不必要的剧烈活动,使原来的韧带在很长时间内增添问题。

  c、女性对体育活动的适应性差,容易造成肌肉拉伤和韧带拉伤,因此要注意运动前的准备活动和循序渐进。选择以腿部活动为主的各种体育活动。乒乓球、羽毛球、游泳、滑冰、健美操等运动可以增强腿部的弹跳力,增强肌肉和韧带的弹性,还可以使腿部变得修长。

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