根据每个人的BMI计算出体重增加多少最合理，注意饮食平衡，保护孕妈妈和胎儿的健康，那么孕期吃多少最合理呢？下面爱婴室网小编带来介绍。
孕期体重增加的科学方法 每个孕妈妈都很想知道自己整个孕期应该增加多少体重，其实对于不同体质的孕妈妈需要区别对待。
在怀孕初期，由于妊娠反应，孕妈妈可能食欲不振，此时可以采取少吃多餐的方法，多吃一些有利于胎儿大脑发育的食物。
这时的食物要多样化，不能吃得太多，但总体量不能增加太多。
进入孕中期后，大多数孕妈妈的胃口变好了，通常不会再通过大量进食来弥补第一期的不足，这其实是一个错误。
胎宝宝有自己的生长发育规律，孕早期只要保证正常全面的饮食，就能满足胎宝宝的需要，而此时多余的营养，只会被妈妈吸收，造成孕妈妈肥胖。
增加体重的最好方法是缓慢而稳定的增加。
到怀孕末期，建议正常体型的人的体重增加应控制在每周0.3至0.5公斤左右。
学习计算你的BMI
怀孕前的体重（公斤）÷[身高]2（米2）=怀孕前的身体质量指数（BMI）
将孕妇的饮食分为三种情况。
理想的饮食。250-500毫升牛奶，1个鸡蛋，150-200克瘦肉，250-500克蔬菜，2个水果，250克谷类，豆制品，鱼和肝脏汤，每天添加约3次，一周一次。
更好的饮食。牛奶250毫升，鸡蛋1个，瘦肉或内脏100克，豆类或豆制品100克，蔬菜500克，谷类250克，水果1个，鱼、排骨汤、肝汤每周添加1-2次。
一般饮食。每天1个鸡蛋，50-100克肉，150克豆类或豆制品，500克蔬菜，250克谷类。
怀孕的母亲多吃一点，多少是 “一点”？
在怀孕中期，胎儿生长发育加快，需要更多的营养。为了让肚子里的宝宝发育良好，孕妇确实需要比平时多吃一点，吃好一点，但这 “一点 “到底是多少呢？
根据孕早期和孕中期的饮食宝塔，孕妈妈在孕中期和孕晚期需要增加的主要饮食是：牛奶250克左右（1盒），鱼、禽、蛋、肉100克，水果100-200克，谷类、薯类、杂豆100克。
对于想调整孕期饮食的孕妈妈，我认为以下几点需要特别考虑。
1、检查自己原来的饮食习惯，制定孕期饮食调整计划。如果原来的饮食习惯比较健康，接近并符合中国居民的饮食标准，我个人认为孕期不需要做太多的调整。如果想在孕晚期增加营养，可以保证孕期有足够的叶酸、维生素和钙。
对于孕期前三天饮食不规律、吃得一般的孕妈妈，可以根据上述情况调整饮食结构。
孕妇常见的不合理饮食主要有：结构不合理。2.注意饮食结构的合理性。”吃 “是指饮食结构的合理性。”吃 “是指饮食结构的合理性。
3、注意量的把握。50克、100克、200克到底是多少？很多人其实都不是很清楚，你可以买一个厨房电子秤，用来称量食物就很方便。或者参考下面的例子：一个鸡蛋一般是50克，一小杯酸奶约100克，一个苹果往往是350-550克。
4. 为了控制体重，可以适当多吃一些低热量、有营养的食物，如全麦面包、粗粮、黄瓜等；可以适当运动；炒菜、煲汤少放油；用牛肉代替排骨等。粗粮可以和大米一起煮，作为主食吃。
以上就是孕期体重增长的科学方法，孕期吃多少最合理，请大家继续关注。
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