摄入过多的咖啡、可乐等刺激性饮料，容易使乳腺组织的体液增多，加重乳房的肿胀，使乳房感到不舒服。
食盐等含钠量高的食物会使女性体内的体液增多，增加乳房的不适感。因此，女性应尽量吃含盐量低的食物，少吃罐头和较咸的熟食。快餐的含盐量通常也较高。需要注意的是，快餐中的油炸食品含有很高的热量，会加速体内雌激素的分泌，使乳腺增生更加严重，也应尽量少吃。
2、盐与快餐
美国妇女家庭健康中心最近的一项研究发现，多吃肉类食品不仅会消耗过多的热量，而且会摄入更多的胆固醇。而胆固醇会刺激人体分泌更多的激素，而乳房肿块大多与激素的分泌有关。因此，经常吃低脂肪饮食的女性，乳房出现问题的可能性相对较小。专家主张，女性在日常饮食中应适当控制含有激素的肉类的摄入。
为了乳房健康应少吃食物
黄鱼、甲鱼、泥鳅、扇贝、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎和海带、海蒿等，富含人体必需的微量元素，对保护乳房有独特作用。
9、鱼类和海产品
海带是一种大型食用藻类，对于女性来说，不仅具有美容、美发、瘦身等保健作用，还可以辅助治疗乳腺增生。研究发现，海带之所以有缓解乳腺增生的作用，是因为它含有大量的碘，可以促进卵巢卵泡黄素化，使内分泌失调得到调整，降低女性患乳腺增生的风险。
银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等食物是天然的生物反应调节剂，能增强人体免疫力，有很强的防癌作用。研究表明，多吃食用菌可以为女性的乳房健康加分。
7、食用菌
食用种子、坚果类食品包括含卵磷脂的大豆、花生等，富含蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化剂，可起到抗癌作用。此外，坚果和种子类食物可以增加人体对维生素E的摄入，而摄入丰富的维生素E可以使乳腺组织更有弹性。
6、坚果、种子
增加大豆食品对乳房健康有益。因为，大豆及由大豆加工而成的食品中含有异黄酮，这种物质可以降低女性体内的雌激素水平，减轻乳房的不适感。如果每天吃两顿含有大豆的食品，如豆腐、豆浆等，将对乳房健康非常有益。
经常吃的谷物如小麦（面粉）、玉米和一些混合谷物，对乳房有保健作用。小麦中含有大量的可溶性和不可溶性纤维，可溶性纤维有助于人体降低胆固醇；不可溶性纤维有助于预防癌症，玉米被营养专家誉为丰胸的最佳食品。
牛奶和奶制品中含有丰富的钙质，对乳房健康有益。
3、牛奶和乳制品
蔬菜和主食的合理搭配不仅有利于健康，如果在日常饮食中保证摄入足够的蔬菜，多吃西红柿、胡萝卜、花椰菜、南瓜、大蒜、洋葱、芦笋、黄瓜、丝瓜、萝卜和一些绿叶蔬菜等，对保持乳房的健康很有帮助。
2、蔬菜类
葡萄、猕猴桃、柠檬、草莓、柑橘、无花果等，让女性在摄取各种维生素的同时，获得对抗乳腺癌的物质。
1、各色水果
为了乳腺健康应该多吃的食物
据研究，约有1/3的乳腺疾病与饮食有关。如果饮食不当，就会导致乳腺疾病的发生，会加重病情。如果饮食合理，既可以预防乳腺疾病，又对乳腺疾病有一定的辅助治疗作用。
原创文章，作者：小贝妈妈，如若转载，请注明出处：https://www.jk3721.net/100527.html
