从常规宫缩开始到胎盘娩出，整个分娩过程主要分为三个阶段，即宫颈扩张、胎儿娩出和胎盘娩出。那么，准妈妈们应该注意哪些事项呢？
分娩的第一个阶段是宫颈扩张期，这是最难通过的阶段。它可以根据宫颈口的张开程度细分为三个小阶段，每个阶段都有一些可以做和不可以做的事情，这对缓解疼痛和顺利分娩非常重要。
第一阶段能做什么，不能做什么
在分娩初期，宫颈口开到3厘米。在这个阶段不容易注意到子宫颈的开放，但你会感到紧张和疼痛。
你可以做什么
1. 改变体位，尝试找到一个感觉舒适的体位。
2. 在疼痛期间，最好大声呼气；用鼻子吸气，用嘴呼气，根据收缩的强度调整呼吸的速度。
3. 按压和抚摸身体，或用热水袋敷在腰部，让产妇感到温暖，缓解疼痛。
4. 如果是白天，尽量坐起来，而在晚上选择躺着的姿势更舒服。
不应该做什么
1. 不要大声喊叫，这样会打乱缓解疼痛的呼吸节奏，消耗热量和能量，影响氧气供应。
2. 开始时不要过于集中注意力，不要详细记录什么，这样会使准妈妈感到紧张和疲劳。
3. 如果闭上眼睛会感到头晕，最好是睁开眼睛。
4. 阵痛来临时不要太用力，阵痛结束后要放开呼吸，释放紧张的身体。
第二阶段可以做什么，不可以做什么
这时，子宫颈口将达到8厘米，你会感到有排便的冲动。在宫颈口完全打开之前，你不应该用力，否则宫颈水肿会影响胎头的下降，你会消耗大量的能量。
你可以做的事情
1. 在宫颈口完全打开之前避免用力，但如果你忍不住，可以用声音浅浅地快速呼吸。
2. 呼吸时要格外注意，自然呼气和吸气，防止过度换气。
3. 用呼吸按摩腰部和臀部，缓解肌肉疼痛。
不该做的事
1. 不要把身体向后仰，否则会加强腰骶部的疼痛。蜷缩起来会比较放松，躺在地上或床上，也能减轻疼痛。
2. 不要屏住呼吸。憋气时，身体会不自觉地发力，增强产痛，有时甚至会出现头晕。
3. 不要采取容易排便的姿势。分娩疼痛增强后，不要采取如厕姿势或坐在椅子上。
第三阶段可以做什么和不可以做什么
宫颈口从8厘米开到10厘米，接近全开，你可能有极强的排便感觉。
你可以做的事情
1. 用力时闭上嘴或低声呻吟；如果你张开嘴，就很难用上力。
2. 2.分娩时，稍稍抬起上身，蜷缩起来，产道的角度会更有利。
3. 想象对腹部施压时阴道口正在打开，并在脑海中想象胎儿正逐渐沿着产道下降。
4. 吸气、呼气、喘气，想用力时吹蜡烛，以缓解用力的欲望。
不该做的事
1. 推挤时，感受腹部的压力，而不是向上推挤。
2. 2.不要将身体向后倾斜，否则会改变产道的弯曲角度，使胎儿更难通过。
3. 在产痛没有来的时候不要用力，要配合产痛来用力，一旦产痛结束，要全身放松。
4. 在第一产程结束时，你可能想用力，但你不能这样做，因为这样会造成宫颈水肿，妨碍胎头下降，而且会消耗你的体力。
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